気血を巡らせる夏の香り養生

この季節

外出すればなんとなく暑く感じますし

部屋に入れば少し肌寒かったりして

身体へのダメージがなんとなく大きい！と感じたりしませんか？

服装も迷ってしまったりして

動きやすいように半袖を着たものの冷えてきたり

羽織りものを着たら着たで

暑くなったりして…

日中と夜との寒暖差だけではなく

外と中での寒暖差も考えないと

快適に過ごせない気候だったりします

気を巡らせて寒暖差のストレスや

日頃のストレスを和らげることはもちろん

身体の末端まで血を巡らせることが

冷えを和らげることにつながります

香りのあるハーブやアロマ、野菜を使って

気血を巡らせて夏本番を過ごしましょう！

  気血を巡らせる夏のアロマ養生

家にあるものを有効活用したり

スーパーや手に入りやすいものをご紹介します

• 新しょうが
• ひねしょうが
• 甘夏（皮）
• ペパーミント
• レモングラス
• ローズマリー
• ラベンダー
• タイム
• ジャーマンカモミール
• 大葉（青しそ）
• 新たまねぎ

食べるだけでなく

少し刻んで手浴や足浴にすると血の巡りのサポートとなります

大葉？新玉ねぎ？

これをどうやって足浴の材料に？

大葉は刻むとぺリルアルデヒドがより多く香りを放ち

さわやかな芳香が広がり気分がすっきり

オレンジやレモンに含まれている

リモネンやピネンも含まれていて

抗菌作用に優れています

食べても良し

香ってもよし

新玉ねぎは食べれば

弱っている脾を助けて気の巡りを良くします

血液さらさらになるので

血の巡り改善にも玉ねぎはとっても良いですよね

足浴は薄皮をはいでお湯に浸してくださいね

また玉ねぎの皮で染めたふきんや靴下は簡単にできるので

一物全体を有効利用できます

私のおすすめは

新しょうがの皮の足浴です

身体がぽかぽかして

冷えが和らぎます

今レモングラスを植え付けると

夏にはわさわさと収穫できるようになります

お料理にティーに足浴に

そしてガーデニングに癒される…

ぜひ身近なものを活用して

自分の体をご慈愛しましょう！

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別ブログではアラカンシニアに役立ついろいろを書いています。

『ハレの日もケの日もアラカンシニア暮らし』　

https://ori-ito.conohawing.com/

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今植え付けると真夏にはわさわさと収穫できるようになりますよ

ティーや足浴に　↓

レモングラス ハーブ苗 トムヤムクン ハーブティー用

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立夏から三カ月 『夏のアロマと薬膳』

ゴールデンウイークが過ぎ、あっという間に初夏を感じる気候になりましたね。

ゴールデンウイーク中の５月５日は『立夏』でした。

♪夏が始まった合図がした～とMrs. GREEN APPLEの『青と夏』が聞こえてくるよう…

気持ちはどきどきわくわく、そわそわっていう感じでしょうか？

アロマに加えて薬膳とアラカンシニアの発信を多くしようと思い立ち、

引越しを機に内容を少し変更しています。

新しい土地でリスタート！という気持ちです

この立夏から立秋までの３か月間が夏なのですが、

心と体、ついていけていますか？

アラカン、シニアの日々のスピードは比較的ゆっくりで、

春だったのに、もう夏？

スピードについていけないわ…と感じているあなた。

中国の最古の医学書『黄帝内経　素問』にはこう書かれています。

「夏の三カ月は、これを『蕃秀』という。

天地の気は変わり、万物は花咲き実る季節である。

夜は暗くなるとともに寝て、日の出とともに早く起き、太陽の日差しを浴びる。

志を怒らせないようにし、

人も草花のように生長させ、陽気を発散させて気持ちを外に向けるようにする。

これは夏の気に応じて長を養う道である。

これに逆らえば、陽の気がこもり、秋に咳の出る病になりやすい。」

蕃秀とは生長のことで、

気が盛んに交わり木々や花がどんどん成長して栄えます。

朝は早く起きて、暑さがMAXになる前の午前中に、

陽射しを浴びて動くようにしましょう。

陽気を発散させ、汗をかくことが大切です。

気と血の巡りも活発になり、新陳代謝もよくなります。

怒りっぽくなるのが夏（暑いとイライラしたりね）なるべく怒らないように注意して、

不安がひょこっと顔を出しても、

・好きなカフェを見つけて足を運ぶ

・楽器の体験コースへ行ってみる

・カラオケで大きな声をだす

・部屋の模様替えをしてみる

など、気持ちを外側へむけてみましょう。

心朗らかに過ごそうと心がけていれば

自然にそうなるものです。

また、秋や冬を元気に過ごすためには、夏の養生がとても大切です。

『冬病夏治』という言葉があり、

冬の病は夏の養生で好転すると考えられています。

前倒しで心と体を調えておくのですね。

それが日頃の養生と呼ぶものになっていくのでしょう。

立夏のちょこっと薬膳

これから記事の中で

季節の野菜や魚を使った小鉢薬膳をご紹介していきます。

この季節の旬の食材は

• アスパラガス
• そら豆
• キャベツ
• みつば
• 新じゃがいも
• 新ごぼう
• びわ
• さくらんぼ
• 甘夏
• メロン
• 初鰹
• あじ
• 新茶

甘夏と生ハムのサラダ

甘夏　

甘酸　胃肺

・香りは気を巡らせる

・ビタミン補給に

・塩分補給

生ハム

・エネルギー補給

・塩分補給

２人分

・甘夏１個

・生ハム５枚

・オリーブオイル

・酢

・クレイジーソルト（塩コショウでも）

材料を混ぜて和えるだけで出来上がりです。

むいた甘夏の皮は細かく切ったりして香りをたくさん楽しんでください。

自然のアロマテラピーになります。

香りの高いものは気を巡らせてくれます。

うつうつとした気分や寂しい気持ちに

シトラス系の香りは力を発揮してくれます

小皿に入れて玄関に置けば芳香剤になりますよ。

身近にあるもので、

薬膳やアロマを楽しんで

HAPPYなアラカンシニアになりましょう

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気になる二の腕もカバーできる長さ…　↓

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