Adizero Japan boost 3

シューズを買うにあたって選択肢となったのは以下の3シューズ。
・Asics : Tarther
・Asics : Tartherzeal 4
・Nike air speed zoom ribal 5
・Adidas : Adizero Japan boost 3

どれも自分のタイムからするとオーバースペックですが、バイブルにはソールの薄いシューズを選びなさいとあったので、それに従ってチョイス。

で、結果的にはAdizero Japan boost 3にしました。
決め手はバイブルの写真がAdizero Japanだったためです。
あと、ターサーは憧れのシューズなので、将来に取っておきたかった。というのもあります。


とにかく軽い。チートじゃないかと思うくらい軽いです。
Japan boost 3 (25.5cm) : 200g
GT-2000NY2 (25.5cm) : 270g

今履いているGT-2000NY2よりも70gも軽くなっています。
ちなみに、皇居近くのAdidasのランナーズベースでAdizero boston boostを借りて試走してから購入しました。
本当はAeizero Japan boost 3を試走したかったんだけど、なかったので店員さんに聞いてBostonで代用しました。

GT-2000NY2とソールを比べると全体的にかなり薄め。つま先はかなり差があります。
ソール以外も同じサイズのシューズに見えないくらいコンパクトです。




グリップは良さそうだけど、寿命が短そう。


10km走ってみた感じは、、土踏まずがつりそうになる。。。
今までと同じふくらはぎを使った走り方だと、すごい疲れる。
ということで、今のフォームはダメだと裏付けられたと同時にフォーム矯正にとても良さそうな気がしてきました。

ビルドアップ走

とりあえず非常識マラソンメソッドを一通り読んでわかったのは、
・ビルドアップ走(15km)
・週末ロング走(20km)
・つなぎ練習(がんばらない)
の3つで練習を組み立てていけば良さそうなことがわかった。

週3で走ってみることにして、20kmはまだ不安なので当面は10～15kmにすることにしました。
去年頑張りすぎて膝が痛くなって休養が必要になってしまったので、無理はしないようにする。


ビルドアップ走の結果。
サブフォー向けの28→27→25.30でやってみました。


なかなか楽しい。最初から頑張んなくて良いのがいいね。
目標タイムはなんとかいけたけど、ラスト5kmは歯を食いしばって一生懸命走っている感じなので、これでは完走できる気がしない。。。
心肺能力は余裕があるのに、ふくらはぎの筋肉が厳しい。

本によると良い走りとはふくらはぎの筋肉を使うのではなく、大臀筋とハムストリングをつかうものらしい。
とはいえ、意識しても全然うまくいかない。というか感覚がよくわからない。


フォーム改善にはソールの薄いシューズが履くと良いとも書いてあったので、まずはシューズを新調することにします。

今年も湘南国際マラソンに出るよ

今年も湘南国際マラソン(第11回)の申し込みが無事に通ったので、出場します。

前回は走った後に色々と後悔したので、今年は後悔しないように練習します。

目標は4h30m！！
去年よりも1時間短縮が目標です。

去年は後から思えば足が痛くなったのは筋肉不足、つまり練習不足が原因だと思うので今年は頑張って練習します。

で、何も無しに練習メニュー組むのは大変なので、本を買いました。

非常識マラソンメソッドと非常識マラソンマネジメント。
それぞれヤフオクとメルカリでゲットしたので2冊で1000円くらい。


この本を見ながら、気持ちはサブ3.5を目指して練習していこうと思います。