Black Pinkの中でもK-POPアイドルの中でも
圧倒的にダンスが上手なLISA(リサ)。
振付師も絶賛する程、ダンスの実力が高いLISA。
YGの創設者であるヤン社長がLISAのダンスを見るや否やメインダンサーに指名したそう。
そんな彼女が上手だと言われるワケを解説します。
大きく分けて3つ程あります。
今回はその一つ。
\胸の使い方が上手い/
ダンスを踊る上で一番目につく所はデコルテ。
デコルテを上手く使いこなすと、ダンスが下手な人でも少しは上手に見えます。
そして、ダンスにとても重要な引き上げも出来るようになってきます。
胸の使い方がダンスを踊る上で
どんなメリット、デメリットがあるのか。
そして、その改善方法をご紹介します。
❶背中が丸まっている。猫背になっている。
姿勢が悪いと言われる。
胸が内側に入るという事は
・お腹が引き下がり
・骨盤が後ろに傾き
・ヒザが曲がり
・首が前に出てくる(❷肩の方に詳しく記載しています)
そもそも、普段の姿勢が真っ直ぐではない人が
激しいダンスを踊ればバランスが取れなかったり
下半身(太もも)に凄い負荷がかかっているので
脚が上手く動かせないのは分かりますね。
下半身への負荷をかけ続ければ
太ももの前の筋肉がどんど発達し
脚が太くなります。
改善方法
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胸の後ろにある背骨を前&斜め上に引き上げる。
◎これをすると勝手にお腹の引き上げが出来ます。
引き上げをすると
・身体の重心が持ち上がる
・下半身への重さが軽くなる
・楽にスムーズに腰や脚を動かせる
このちょっとの違いで
ものすごく踊りが変わってきます。
身体が凄く軽くなり
早い動きにもついていけるようになります。
Black Pinkの中で出来ているのはLISAだけ。
この写真を見るとより分かると思いますが
LISAのお腹がえぐられるように
上に引き上がってるのが分かりますか？
これが引き上げです。
他のメンバーはお腹ぽっこりや真っ直ぐですね。
❷肩が内巻き。
肩が中に入ってくると
腕を動かす時に肩の筋肉を使ってしまいます。
ダンスでは肩を下げて肩甲骨周辺の筋肉を使って腕を動かします。
肩の筋肉を使うと
・腕が短く見える
・腕が上手く使えない
・すぐに疲れてしまうので長く踊れない
更に腕だけではなく
・首が前に出る事で首が短く見える
・顔が大きく見える
踊ってる姿が美しくないですよね。
更にこのままこの姿勢を続けて踊っていたら
・肩凝りが酷くなる
・肩の筋肉が盛り上がる
・首が短く見える
こうなっているBlackPinkのメンバーはROSE。
写真を見れば分かる通り、
肩が前に出て、首も短く見え、
顔が前に突き出る為、顔が大きく見えますよね。
この写真はお腹も分かりやすい。
女振りは肩を少し上げ、
少し内側に入れると女性らしさが出るので、
LISAも踊りながらそういう風にしてる事もあります。
ただ間違えてはいけないのは、
’クセなのか’
"そう魅せているのか"
’踊る時にその姿勢にしかできないのか’
"正常な位置に出来る上であえてやっているのか"
ピンクが正確ですね。
LISAは女性らしい振りだけでなく
がっつり男っぽいHipHopも
上手なのは知っていますか？
○HipHopの時は肩を使わない
○女性らしい踊りの時は肩を使う
この使い分けが出来ているからです。
もちろん、ROSEもダンスは上手です。
LISAの次に上手だと思います。
ただLISAのようにいろんなジャンルを踊りこなす事はできないと思います。
それにLISAと比べるとやはりLISAの方が上手に見えてしまいます。
改善方法
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肩を横に引っ張る。
◎肩が中(巻き肩)に入ってこなくなります。
・肩甲骨周辺の筋肉が使える様になる
・腕がより動かしやすくなり、疲れにくくなる
・腕を長く魅せる事ができる
・首も長く見える
・デコルテも綺麗に見えるので踊りが美しく見える
今回は連動している胸、肩、首についてお伝えしました。
ダンスに必要なのは、まずは"引き上げ"。
これが出来ていないと上手く踊る事は
まずできませんので最初に改善して欲しい所です。
注意点
①勘違いしやすいのは、引き上げをお腹を凹ませればいいと思ってしまう事。
引き上げはお腹を引き上げる事であり、凹ませるのではありませんのでご注意ください。
②肩を後ろに引っ張るのはダメです。
上半身が動かなくなります。
③キープしようと身体をカチカチに硬直させてしまう人もいます。そうすると首も腕も脚も硬直し、上手く動かせなくなります。
一番、重要な事は
踊る時に引き上げのスイッチが勝手に入るようになる事です。
まずは普段から必要なストレッチと姿勢に気をつける事。
姿勢が治ったら必要な筋力トレーニングをする事。
まずはここからスタートしてください。
PROクラスの生徒はこのトレーニング強化をしています。
他の生徒は胸と肩の意識をしましょう。
次回は
Black Pinkのリサが圧倒的にダンスが上手な理由の２つ目を書きます。
LISAの踊ってる時の引き上げが見える動画をUPしておきます。
肋骨の線が見えると思いますが、これが引き上げです。
LISAに限らず、ダンスが上手な人はみんなこのお腹のラインが見えます。
いろんなダンス動画を見てみてくださいね！
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