皆様、ごきげんよう👸
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昨日は、中途半端な時間から打ち合わせ🏢
いつもよりも早起きをして、朝食の準備をしました🥰
主人のお気に入りの番組📺
毎週日曜日の朝7時から放送の『健康カプセル!ゲンキの時間』
録画しておりますので、私も一緒に観ておりますよ🥰
今回のテーマは「〜内臓脂肪を減らしてスッキリ！〜食べてへこますぽっこりお腹」✨
まずは、内臓脂肪チェック☑️
あなたはいくつ当てはまる？内臓脂肪チェック
下記の項目のうち当てはまるものが多いほど、内臓脂肪の蓄積リスクが高いそうです。
（１）年齢が40歳以上
（２）ご飯・パン・麺類が好き
（３）お菓子・甘いものが好き
（４）甘い飲み物をよく飲む・果物をよく食べる
（５）お酒をよく飲む
（６）早食いをする
（７）運動習慣がほとんどない
（８）睡眠不足である
（番組HPから✒️）
かなり当てはまっていて💦💦
気になりました👀
番組では、ドクター考案の「おかず食べダイエット」を推奨しておりましたよ
＜「おかず食べダイエット」とは？＞
おかず食べダイエットとは、朝食と昼食は今まで通りの食事を摂り、夕食の時だけ糖質を多く含むご飯・パン・麺などを摂らないというダイエット法。しかも、ご飯などを減らした分おかずをプラスしていいのだとか。先生のダイエット科では、おかずは5品。糖質を減らした分のカロリーを「おかず」に置き換えていくそうです。
（番組HPから✒️）
昨日の朝食🍽️
リクエストは、トンカツ🐖
朝から揚げました💦💦💦
前回、反応の良かった〝トンカツはダイエットに効く？〟
もしかしたら、ご飯なしでトンカツを中心に食べたので、ダイエットに効果が出たのね‼️と。。。。番組を観て納得しました😅😅
トンカツには、必ず赤ワインを合わせます🍷
『先生によると、適量であれば飲酒もOK。お酒を飲む場合は、飲み過ぎに注意し、糖質の少ないお酒を2日に1回程度摂取するようにしましょう。』とのことです📺
赤ワインを選んだのも、ダイエット効果の一つでした
昨日は、軽くお刺身に🐟
おつまみには、久しぶりのニンニク揚げ🥰
青森県産のホワイトセレブ🧄
ネーミングが素敵💓
そして、今日の朝、体重を測りましたら減っていました😍😍
一昨日、アメトピに載りました😍
ありがとうございました🙇♀️🙇♀️🙇♀️
嬉しいです💕💕
後ほどご紹介しますね💖
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何気ない日常を書いているblogですが、読むだけで、ネガティブな感情を軽くしたり消したりするヒーリングができるようにしております🥰
最後までご覧いただき、有難う存じます💕
また更新致しますね💖
