こんにちは
難波店の植田です
健康と美容のために
夏に摂取したいもの、
それは、、、
ビタミンC
です
その理由は、、、
健康維持
汗をたくさんかく夏。
日常の食事で摂取したビタミンCは、
汗とともに対外に排出されます。
ビタミンCが不足すると、
疲労や筋肉の低下につながります。
体のコンディションが整いにくい、
つまり体調不良が起こりやすくなります
熱中症にも注意が必要な季節。
身体のために
ビタミンCが必要な理由はここにあるんですね
お肌のために
6月～8月は紫外線量が多い季節
紫外線を浴びた皮膚は、
メラニンの構成が促進されます。
メラニンが増えるとシミの原因になります。
メラニン抑制効果のあるビタミンＣを摂取するとで
シミを防ぐことにつながるんですね
そこで、ビタミンCを摂取するには、、、
食事
ビタミンＣは水に溶けやすく、
調理の段階で失われやすいんです。
じゃがいもやさつまいもは
ビタミンCを多く含んでおり、
また、でんぷんで覆われているため
ほとんど分解されずに残ります。
積極的に摂りたい食材と言えます。
サプリメント
手軽に摂り入れられるサプリメントは
ぜひ利用したいものです。
ビタミンＣは体内に留めておけないため、
こまめな接種が必要。
おすすめは1日に2～3回に分けて。
食後や寝る前のタイミングがいいそうです
ビタミンCを摂り入れて
夏を楽しみましょう
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