こんにちは
博多店の藤村です
様々なビタミンの役割
ビタミンA(βカロテン）
・目や皮膚の粘膜を健康に保つ
・細胞のターンオーバーを促進する
⇒お肌の色ムラやくすみをケアできます
例） 人参、ホウレンソウ、カボチャ など
ビタミンB群
・疲労回復に効く
・糖質をエネルギーに変える働きがある
ただ、ビタミンBが不足すると、
イライラや、だるさの原因に・・・
ビタミンC
・ビタミンCは強力な抗酸化作用を持っているため、肌を含む身体の老化を防ぐ
・ビタミンCは肌の構成成分でもあるコラーゲンの合成に関与している
⇒肌のハリ・シミ予防の効果などが期待できます
例） ジャガイモ、赤パプリカ、キウイフルーツ、アセロラ など
ビタミンE
・血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぐ
⇒老化防止ビタミンと呼ばれています
また、抗酸化作用もあるので、若返りのビタミンとも呼ばれています
例） 卵、アーモンド、アボカド など
積極的にビタミンを摂り入れ、
健やかな生活を目指していきましょう
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