黒豆茶の効果効能
女性に嬉しい美容効果やおすすめの飲み方は？
こんにちは！
プリナチュール博多店の吉岡です
今回は黒豆茶の健康効果についてご紹介します。
美容や健康にいいと言われる「黒豆茶」。
特に女性におすすめと言われますが、どんな効果が期待できるのでしょうか？
これから黒豆茶生活をしたいという人はぜひご覧下さい！
黒豆茶の効果効能
①アントシアニンとカリウムが豊富。体の冷えやむくみ解消、美肌にも…
黒豆茶には体の冷えやむくみを解消する効果があると言われています。
黒豆には抗酸化効果が期待できるポリフェノールの一種「アントシアニン」が含まれており、血流を促し体を温める作用があるのだそう。
またカリウムを多く含むため、むくみ防止に役立つのです。
アンチエイジングやダイエット中の飲み物として取り入れるのもおすすめされています。
またアントシアニンには皮膚のコラーゲンを安定させる効果も。
美肌のためにもぜひ役立てたい意識的に摂取したい成分です。
②「大豆サポニン」が脂肪燃焼を促進
黒豆茶には、「大豆サポニン」という成分も含まれています。
大豆サポニンにも抗酸化作用があるだけでなく、脂質の代謝を促す効果も期待されています。
この点もダイエットの強い味方と言えるでしょう。
③貧血予防
黒豆茶には鉄分も含まれています。
鉄が不足すると貧血の原因になるだけでなく、皮膚炎が起きやすくなったり、爪が弱ったり、白髪や抜け毛が多くなったり、寝起きが悪くなったりと、さまざまな症状を引き起こしてしまう可能性もあります。
黒豆茶をはじめ、鉄が豊富な食品を取り入れた対策が必要です。
④ビタミンB1で疲労回復に効果的
黒豆茶にはビタミンB1も含まれているそう。このビタミンB1は一般的に「疲労回復」に効果的な栄養素だと言われています。
糖質を代謝させるために欠かせない栄養素でもあるので、疲労からの回復を早めたい人だけでなく、運動する人やダイエット中の人、アルコールをよく摂取する人は積極的に摂ることが推奨されています。
⑤ノンカフェインなので妊婦さんも安心
黒豆茶はノンカフェイン。そのため妊婦さんや授乳中のママ、子どもでも安心して飲むことができます。
黒豆茶を飲むおすすめのタイミング
①食前や食事中
1日のどのタイミングで飲んでも問題ありませんが、おすすめは食前や食事中です。
黒豆に含まれるアントシアニンの効果で、食事による血糖値の上昇を抑えられると言われています。
②寝る前に飲む
カフェインが含まれていない黒豆茶は、寝る前に飲むのもおすすめ。
黒豆にはアミノ酸が豊富に含まれており、睡眠の質を向上させる効果も期待されているそうです。
黒豆茶を飲む際の注意点
①飲みすぎるとお腹がゆるくなる可能性がある
基本的に多めに飲んでも問題ないとされていますが、黒豆茶は食物繊維が豊富な食品。
そのため、一度にたくさんの量を飲みすぎると、お腹がゆるくなっててしまう可能性があるそうです。
心配な方は飲みすぎないように注意したほうがいいかもしれません。
②アレルギー
黒豆茶で翌日体調が悪くなってしまう方はアレルギーの可能性があるので注意してください。
まとめ
ダイエットにも美容効果にも健康にも期待でき、女性のキレイをサポートしてくれる黒豆茶ですが、過剰に摂取すると大豆イソフラボンを摂りすぎ、「女性ホルモン」のバランスを崩してしまうことがありますので、1日2〜3杯ほどを目安にしてください
無理のない範囲で、黒豆茶を食生活に取り入れてみてくださいね。
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