こんにちは
博多店の永松です
季節の変わり目は、体も心も知らず知らずのうちに疲れやすくなっています
そんな時は、自分をいたわるリラックス習慣を取り入れてみませんか！
今回はオススメのリラックス習慣5選を紹介します
1⃣ ぬるめのお風呂＋深呼吸でリセット
シャワーだけで済ませがちな季節ですが、38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が優位になり、心も体もリラックスモードに。湯船に浸かりながら、鼻から大きく息を吸って口からゆっくり吐く深呼吸を数回繰り返すと疲れがさらに抜けやすくなります。
2⃣ ハーブティーや白湯で内側から整える
寝る前の一杯を冷たい飲み物から温かい飲み物へ。
カモミールやルイボスティーは心を落ち着けて眠りやすくし、白湯はお腹をやさしく温めてくれます。「一日の終わりにホッとする時間」をつくることがポイントです。
3⃣ 就寝前のストレッチ
仕事や家事で凝り固まった肩や首を、寝る前に3分伸ばすだけでも翌朝の目覚めが変わります。肩を大きく回す、首を左右にゆっくり倒す、背伸びをするなどシンプルな動きでOK。呼吸も深く意識しながら行うことで、血流が促され心も落ち着きやすくなります。
4⃣ 好きな香りを日常に取り入れる
香りは脳にダイレクトに届くため、リラックスにとても効果的です。
中でもラベンダーやベルガモットなどの香りは、自律神経を整えるサポートに。枕元にアロマストーンを置く、ボディークリームやハンドクリームでふんわり香りを楽しむなど、生活の中にちょっとした癒しの香りを仕込んでみましょう。
5⃣ ネイルケアオイル＋ハンドマッサージで“指先から癒し”
季節の変わり目は、夏に受けたダメージ＋乾燥の始まりでトラブルが増えやすい時期です。
オイルをなじませて甘皮周りをマッサージすることで、血流がよくなり健やかな爪の成長をサポートできます。忙しい中でも数分のセルフケアが、心を落ち着かせてくれます。「指先が整う＝気持ちも整う」という小さな癒しを感じられます。
毎日の生活の中に小さなリラックス習慣を取り入れることで、穏やかに過ごすことができます。
----------------------------------------------------------
【自爪とネイルケアの専門ネイルサロン プリナチュール】
・アートで飾ったりはあまり好きじゃないけど、爪は綺麗にしたい方?
・お仕事でネイルが禁止だけど、綺麗な爪になりたい方
・どうも一般のネイルサロンには行きづらいな、と感じている方
・自分の爪をもう少しどうにかしたいなぁ・・・と思っている方
・ジェルやスカルプで爪が痛んでしまったり、痛みを感じている方
など爪の悩みを持たれている方、ぜひネイルケア専門のプリナチュールにお越しください。
自爪を考えた丁寧なネイルケアとハンドケアで美しい爪と手肌を手に入れませんか？？
サロン紹介電子ブック：https://saas.actibookone.com/content/detail?param=eyJjb250ZW50TnVtIjoyMTE1MDl9&detailFlg=0&pNo=1
公式サイト：https://www.prinature.jp
オンラインストア：https://www.prinatureshop.jp/
楽天市場店：https://www.rakuten.ne.jp/gold/prinature/（計9回の月間優良ショップ（60,000店舗中上位1％のみが受賞できる月間優良ショップ）を受賞）
【梅田店】大阪市北区豊崎3-21-13セブンビル9階
【難波店】大阪市浪速区難波中1-18-11桂ビル２階
【天王寺店】大阪市天王寺区悲田院町8-11親和興産ビル503
【新宿店】東京都渋谷区代々木2-5-1羽田ビル405
【池袋店】東京都豊島区池袋2-35-3きくやビル１階
【恵比寿店】東京都渋谷区恵比寿西1-2-1エビスマンション901
【千葉店】千葉市中央区富士見1-2-3千葉アジア会館７階
【大宮店】さいたま市大宮区下町1丁目34 第一塚本ビル5F
【名古屋店】愛知県名古屋市中村区椿町1-3チサンビル401
【四日市店】三重県四日市市広永町1323‐3
【博多店】 福岡市博多区博多駅前2丁目16番4号 駅前中央ビル6F
【札幌駅前店】 北海道札幌市北区北7条西4-1-1 東カン札幌駅前ビル1013
【札幌大通店】北海道札幌市中央区南1条西1丁目16-4 シルキービル1102
【仙台店】宮城県仙台市青葉区中央3丁目8-5 新仙台駅前ビル902
【沖縄店】沖縄県浦添市宮城6-6-7
