昨日、２年ぶりくらいに親戚と会いました
法事で集まったんだけど、お食事はどこもダメで
親戚の家に集まって食事しました
全員ワクチン接種済みだったから少し安心
その席で、いとこが
「毎日寝てる時に足をつっちゃう」と話していて
私の対処法を伝授しました
１年くらい前からコレステロールの薬を飲み始めたら
ピタッと足がつらなくなったのに
２ヶ月程したら又つり出して困っていた時
前にデイサービスで教わったストレッチを思い出し
やってみたら全然つらなくなりました
その方法を教えたんだけど
ちゃんとブログに書いておこうと思ったのです
まず椅子に浅く座ります
片方の足をまっすぐの伸ばし
つま先を立てて体を前傾して
３０秒ジッと耐えます
最初の１０秒くらいは、足の筋肉が縮もうとして抵抗しますが
膝が曲がらないように手で抑えて耐えていると
筋肉が緩んで伸びてきます
３０秒経ったら反対の足も同じ
３回ずつやります
私は寝る前にこれをやってから１度もつりません
困っている方は、試しにやってみて下さいね 