こんにちは〜
今日は今取り組んでいる瞑想についてです。
師匠に教えてもらった呼吸法
最近は毎日30分間取り組んでみています
普段、心につっかえるような出来事がある
と、(大体人から〇〇言われたなどとても気にしやすい
)
その出来事に、気分が囚われてしまい、
凄く苦しいんです
家にいても思い出してしまって
その都度モヤモヤ
切り替えがうまく出来ない
そこで、毎日
呼吸法に取り組んでみて
気づきがありました。
呼吸法の方法
5秒で息を吸い
20秒息を止め
10秒で息をはく
これを30分やり続けます
身体が温まってきて気持ちがいい
息を止めた時に感じる身体の苦しみは
生きていて普段感じる
苦しみの感覚 と同じに感じました。
でも、息を止めながらも
心は明るい
ということは
苦しみを感じながらも
心は明るく幸せでいる
事ができる
技術を瞑想を通じて手に入れました
日常生活でも、
怒り、不安、悲しみなどの
感情により
気分が変化しそうになっても
呼吸に意識を向けることで
感情と気分を分ける事が出来る
ようになりました
これは幼少期から知っていたら
どれだけ生きやすくかっただろうか..
と思います。
そろそろ学校教育に組み込んでも
いい時代じゃないかな〜
まだまだ怪しいと思う人は多いかも！？
けど、
みんな楽になるなら取り入れない
理由は無いんじゃないかな〜
呼吸によって心を制す
は誰でも手に入れられる技術だな
と思いました
