インド、ロナワラの朝陽🌅
太陽を手玉に取ったどー！
※悪ふざけ、ごめんなさい。
丘の上まで案内してくれたよ。
同じ場所でジャパ瞑想。
洞窟からの景色。
パンチャカルマで毒だしし、
すっかり軽くなった体と心。
軽い状態は大いなるものと繋がりやすい。
芸術に多くふれなさいと、Dr.Jagdishから
お言葉頂きました。
今日無事に過ごせたことにありがとう。
明日も無事に過ごせますように✨
ナマステ🙏
パンチャカルマ4日目。
1週間の行程は、
月曜から水曜、ひたすら油注入。
・ポタリー
（ハーブボールで熱々の薬用オイルを
身体中に擦り込む）
・アヴィヤンガ＋スチーム
（ハンドで全身のオイルマッサージの後
一人用サウナに入る）
・シロダーラ
（眉間に温かいオイルを垂らす）
胎児の状態に近づけて、
体に張り付いた毒素を中心に集めていく。
食事は、生もの、発芽食品、刺激物はNG
消化促進剤と薬用ギーをとり、
柔らかく煮たものがメイン
次に毒だし行程。
・吐瀉
・瀉血
・下痢
ここでは下剤を飲んで半日かけて
出し切ります。
最後は滋養。
弱い部分に集中的にホットオイル療法
回復食
今日は最もインパクトのある
解毒日 ヴィレチャナの日。
茶色い粉や、茶色い液体、白い液体を
飲み干します。
・まずい粉を水で溶かしたもの。
・ギー入り甘いホットソイみたいなもの。
・味がない茶色いもの。
６００ｃｃくらいの下剤ドリンクをひたすら飲み干す
これ、そうとう苦しいです。
飲んだ後１時間経つころからトイレタイムの始まりです。
７～１０回かけて出し切ります。
お昼ご飯はスープだけ。
やっとの夕飯はキチャリ（インド粥）です。
今は、とってもすっきりしています。
kaphaが抜けて顔色も明るくなりました。
一度本来の軽さを知ってしまうと、
辞められませんな。これ(＝⌒▽⌒＝)
カイヴァリヤダーマ生活、 
パンチャカルマ1週間コースを受けに来ました。
昨日は移動の疲れから夕食もとらずに
19時に寝てしまったわ。
毎日のスケジュール
5：00～ 自主練習
6：00～6：15 Herbal Tea time
＊トゥルシー、ブラックペッパー、ジンジャー、レモングラス
with 新鮮なホットミルク、レモン、ジャガリウォーター
6：30～7：00 Shuddhi Kriya(Cleansing process)
消化器官をきれいにする作業です。
鼻、食道、胃、腸、大腸、目を浄化するために
ネティ、ダウティ、バスティ、ナウリ、トラタク、カパラバティ
という方法があります。（シャットクリヤ・6つの浄化法）
この時間では、ネティ（鼻洗い）・ダウティ（食道～胃洗浄）
を行います。
7：00～8：00 Asana Abhyas アーサナクラス
ハタプラディピカをベースに作られたセラピーヨガ。
体の不調がびっくりするくらいなくなりますよ。
8：30～9：00 Breakfast
南インド料理ダリヤ、ウプマなどの一皿とハーバルティー
朝は質素です。
午前中の施術
12：00～13：00 Lunch
ブラウンライス、チャパティ、 サブジ（スパイス炒め）、
ダル（豆料理）、サラダ、スープ
※パンチャカルマ中はライスがキチャリ（ターメリック粥）になり、
生野菜はNG.
消化促進剤2粒をまず飲んで、
薬用ギーを食事と一緒にとります。
施術でオイルを皮膚から、食事で内側から取り込み
老廃物を中心に集めます。
中盤に下剤を摂り、集めた老廃物をすべて体外に
排出します。
きれいになった体を今度は施術と食事で滋養強化
して終了。
きれいになった体は軽く、ゆったりと寛げるスペースに
溢れています。
パンチャカルマが終わって実生活に戻ってから、
心と体のコミュニケーション、
周りの人とのコミュニケーション、
神聖なものとのコミュニケーションを深めるよう努めます。
午後の施術
17：00～18:00 Asana Abhyas
18:15～19:00 Pranayama
19:00～20:00 Dinner
ランチからサラダがなくなった品目数。
セラピー用のお食事なので辛みがマイルドで
もたれず、飽きることもありません。
とっても美味しいですよ♪
20:15～21:00 Lecture
就寝
私の担当セラピスト ウェルシェリさん♡
今回のメディカルチェックでは、女性ホルモンバランスが
更年期傾向に向かっていること以外、いい状態でした。
Kavalyadharmはインドの中の楽園です。
安全で安心できる食と人と環境に守られてます。
一週間後、ますます穏やかに心地いい自分に出会えるのが
とても楽しみ！
