タロットリーディング・オラクルカード・レイキヒーリングの叶淨華です
今年、新年早々の堀内瑠美さんのウーマン朝食会で、今年の宣言をしました
第一に、今年はダイエットして１年間で５㎏痩せる
第二に、今年はいろんな事を楽しむ
（他にもあるけど・・・それはまたの機会に）
なのに、昨日は、それも忘れて協子さんとケーキを食べて喋くりしました
気を取り直して、今日からスタートだ
年末の週刊誌に載ってたことだけど・・・
「良い血液になる食べ物・食べ方」っていうの
これって、健康的なダイエットにもＧｏｏｄじゃないの
①朝食に玄米がゆ
一日一食など不規則な食生活の人はヘナヘナ・ヨレヨレ血液だとか。
必要な微量栄養素までしっかり摂るには１日３色が必要。
主食はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な玄米がオススメ。
朝食には消化の良い玄米がゆを食べると良い血液作りに働きます。
②ぬるめの水を飲む
血液の90％は水分。
血をキレイに保つには新鮮な水＝真水の補給が大切
胃の粘膜からの吸収が良い「ぬるめの水」がベスト。
尿・汗・呼吸などで意外に失われるので、水分補給は１日２ℓが目安。
お茶やコーヒーは利尿作用があり脱水に働くので注意。
③酵素食で血をキレイに
焼き肉などを食べた後は、血液に脂肪粒子が飛び散り、ドロドロ。
この時「酵素食」を飲むと１時間も経たずにサラサラ血液になったとか。
甘酒やヨーグルト、ぬか漬けなどの酵素の豊富な食品にはこんな効果が
期待できるので、 積極的に摂って。
④寝る前の甘いものはＮＧ
不眠に悩む人の血液を見ると、大きさが不揃いで溶血も見られ、
糖質に偏った食事や飲酒の習慣がある人が多いとか。
砂糖を摂り過ぎると神経の安定に必要なビタミンＢ群が消費され、不眠に繋がる。
普段から摂り過ぎはＮＧですが、寝る前はもっとＮＧ。
⑤脂抜きたんぱく質を
血液の主な成分は、たんぱく質。
ダイエットと称して肉を食べなかったり、炭水化物に偏った食生活で
たんぱく質が不足し、ダメ血液になっている人も多いとか。
肉は脂身だけがＮＧなだけで、赤身では太りません。
魚や大豆製品も摂って、健康な血を。
⑥塩・味噌・醤油はサプリより◎
塩のミネラルは、血液に重要な成分。
良くないのは「塩化ナトリウム99.5%以上」の化学塩。
過剰な減塩はむしろ体に悪い。
また、味噌や醤油は発酵食品で、体に良い成分がいっぱい。
効果が不確かなサプリより体に効く栄養食品です。
一食置き換えダイエットとか炭水化物抜きダイエットとか油抜きダイエットとか
お菓子抜きダイエットとか・・・いろいろ考えてたけど、まずは
健康的な体作りから始めます
堀内瑠美さんの新年ウーマン朝食会の記事はこちら忍冬の協子さんのブログはこちら
（女性限定です）