左腕と肘を痛めてしまいました。
動かさなければ痛みはないのでしばらく安静にしようと思います。
原因はいくつか心当たりがあり…
①６月、実家の草むしり後に上腕二頭筋に軽い痛みを感じる。
対処→右の五十肩の時の始まりと似ていることから上腕の筋トレ中止。
②ピアノの練習時、左腕の筋肉全体に鈍痛がある。
左は腕の回旋が上手くいかず、自然な流れではなく肘から回旋を起こしてしまっていた。
スマホを持つ時も肘下の筋肉に鈍痛。
対処→痛みを感じたら休む、練習を分けて行う。
練習時間を減らしたところ、痛みを感じなくなってきた。
③練習曲の左手スケールの速度を上げるためにややアクセント→脱力の練習をしたが、単位試験後の解放感から些かやり過ぎた。
練習中に肘＆腕の付け根に痛みを感じる⏪New‼️
対処→左手はしばらく休養。痛みが続くなら整形外科へ。今週のレッスンで先生にも相談する。
無理すると次は手首に痛みが出そうなので、こわくて弾けません😓
思えば②の時にもっと安静にするべきだったなあ。
スマホを持つ時に筋肉痛が起きてるのはおかしい🤔
とりあえず、冷やさない湿布などはしてみますが、次回のレッスンは右手だけでお願いするつもりです。
しかし、このままだと痛みがひいても、再開したらまた同じ事になってしまいそう💦
どうにかしないとなぁ💦
若い時は気にしなかったけれど、身体の使い方って大事なんだなぁ