宇宙の仲間とヒーリング
サイキック☆ネイリスト
プリティジュジュです
いつもありがとうございます♡
元こじらせ女子の私がお伝えする
☆前回「心の境界線を大切に」
幼少期の体験から
心の安心感が無かった私が
心を育み
心の境界線を引くことによって
「NO」が言えるようになり
心の守りを入れることが
出来るようになった
そんなお話でした
今日は
「守りの機能の内在化する」
守りの機能を内在化するとは
何でしょうか？
私の話しから始めましょう
私は、5人兄弟の4番目で
虐待と言葉の暴力
しつけは厳しく
両親の笑った顔を
あまり見たことがありませんでした
幼稚園の送り迎え
習い事の送り迎え
遠足に一緒に行ってもらったことも無く
小学校に入ってからも
しつけはエスカレートして
ただただ忍耐の日々でした
寂しい・不安・言葉にできない恐れ
を感じる毎日で
私には
帰る場所がない
安らぐ場所はないと
感じていました
なので、
ツバメの巣を眺めて
親鳥がヒナに一生懸命
口移しでエサをあげているのを見て
世話をしてもらうって
こういうことなんだ
ツバメがうらやましく
感じていました
同級生が
お母さんと仲良さそうに
歩いている姿を見て
うらやましくて
私も、母の手を握ったみたら
叩かれたのを覚えています
子供は、心の中に
安全基地が確立されてないので
自分以外の
外の世界(親や養育者)に安全基地を求めます
安心・安全な
心身の帰る場所のことですね
しかし、私は、好奇心旺盛で
外の世界に関心を持ち
冒険をしようと
色々チャレンジして
不安になったときには
「え～ん(ŏ﹏ŏ。)」
と、
すぐに母のところに
戻りたいし
甘えたいし
「よしよし」と
守ってもらいたいけど
幼児期から
泣き言や失敗を許さない
両親だったので
失敗したり、不安があったり
迷ったり、悩んだりしても
私には、
心身の帰る場所
つまり
外の世界(両親)の安全基地が
無かったので
私は
やり場のない気持ち
辛い、悲しい、怖い、悔しい気持ちを
親を喜ばせたい一心で
親の笑った顔が見たくて
心にフタをして
何事も無かったように
一生懸命いい子を演じていました
そして、心の拠りどころは
どこにも ありませんでした
人は、幼児期に
養育者に甘える体験や
養育者から守られる体験を
十分に繰り返すことによって
養育者との間に愛着（アタッチメント）を
形成します
そして
十分に愛着を形成できたときに
自分を守ってくれた養育者のイメージが
子どもの心の中に定着するのです
これを一般的には
「母親の内在化」と言いますが
「養育者の内在化」と言い換えても
よい、と思います
そして、子どもは
自分を守ってくれた養育者の
「守りの機能」を心の中に取り込み
自分の心がしっかり守られた状態を
形成するのです
これが心の安全基地の土台です
こうなると、子どもは
養育者から離れて
冒険することができるようになります
心の中に養育者のイメージが
しっかり定着しており
心が守られた状態になっているので、
実際に養育者がそばにいなくても
安心して冒険できるのです
ですが、私たちは
養育者との関係で
十分に甘えたり
十分に守られるという経験を
必ずしも
できているわけではありません
それらを十分に経験できていない場合
養育者の内在化も
十分にはできていないでしょうし
その場合
「養育者の守りの機能」も
内在化していないので
心の守りが手薄になっています
そして、私は
親に何かを求める
期待することは諦め
自分の為に何をしてあげたかというと
／
『私が、私の心の砦になり
私が私を見守ってあげたのです』
「自分で心の守りの機能の内在化を
したのです」
自分で自分の心に守りを入れて
『私は、何があっても大丈夫と』
自分の中にいることに
安心感を育んでいきました
＼
つまり、養育者に頼らなくても
守りの機能を内在化することが
できるということを実体験し
私は、いかなるときも
自分に寄り添い
内なる信頼関係を育みました
【心の守りの機能を内在化する方法】
あなたは
どうにも思い通りにならなかったり
心配事に不安を覚え、感情が乱れて
「自分で解決出来るか？
大丈夫だろうか？」
と、心が不安定になったことはありませんか？
そんなときに
すぐに実践できるシンプルな方法を
一つ選んでお教えします
それは
自分の心の支えになる言葉を
繰り返し自分にささやきかける
という方法です
その言葉は
どこから見つけてきてもＯＫです
愛読書の中から見つけた言葉
でもいいし
好きな映画の登場人物のセリフ
でもいいし
誰かステキな人が
教えてくれた言葉でも
自分で思いついた言葉
でもＯＫです
まずは一つ
その言葉を決めて
繰り返し自分にささやきかけるように
してみてください
特に
思いどおりにならない状況のときや
感情的・反応的になりそうなときや
心が不安に襲われたときなどに
自分にささやきかけると効果的です
そして
これを繰り返せば繰り返すほど
やがて、その言葉が
無意識の領域に徐々に浸透していき
心の守りとなって
私たちを支えてくれるようになります
その言葉が心の底に十分に定着した
と感じたら
別の言葉に切り替えて
それをまた繰り返しささやきかけると
よいのでしょう
ご参考までに、私の言葉を
３つ選んで紹介しますね
♡「思いどおりにならない状況が
私の心を強くし、私を成長させてくれる」
♡「私に、解決できない問題は来ない
私には問題を解決する力がある」
♡「今できることに集中しよう。
何が出来るか最善を考えよう。
やることをやったら、
あとは宇宙ににおまかせ♪」
ぜひ、こんなかんじで
自分にささやきかける言葉を決めて
繰り返しささやきかけてみてください
この方法も、守りの機能を内在化する上で
効果のある方法になります
プリティジュジュ(松本順子)
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