筋肉痛

筋肉痛がえげつないです・・・。
やっぱ、この前のジムが効いてるなぁ＾＾；



で、あまりにも酷いので筋肉痛の治し方を調べました。



そもそも、筋肉痛＝筋肉がダメージを負い炎症してるが
この時に修復もされてるって状態。

だからか、翌日は体全体がちょっと火照ってた気がします。

↑

気持ちね・ｗ・



で、治し方だけど



1、運動直後に筋肉を冷やすアイシングをする。

2、お風呂などに入り、血行を良くする。
これにより修復に必要な栄養素を筋肉に素早く届ける

3、運動前後にはストレッチをしておく

4、タンパク質、糖質を補給（理想はプロテインで補う）

5、ガッツリ寝る



とのことです・ｗ・ｂ
アイシング意外はバッチリやれてたはずなんだけどなぁ・・・笑