裏地にコットン100％使ったヒートテックがついにでました！
乾燥性敏感肌の私にとってはかなりありがたい商品です
早速使ってみましたが痒くならず重宝しています～
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10年、ナイロンタオルを使わなかったら肌が…
実家で暮らしていた子どもの頃は、ナイロンタオルで洗うのが習慣だった。
何の疑問を持たずに、ナイロンタオルで泡立てて、ガシガシ体中を洗っていた。
しかし、一人暮らしを始めて少し経った頃、美容雑誌で
「体は、手で洗った方が良い」
という情報を見つけた。
元来、ミニマリストの気がある私は、
「ナイロンタオルを浴室に置かなくて良くなるなんて、いいじゃない」
と思い、早速「手で洗う」スタイルを採用。
おそらく、それがきっかけだったと思う。肌に触れる人から、必ず驚かれるようになったのは。
自分では気付いていなかったけれど、相当、私の肌の触り心地は、良くなっていたらしい。
ツルツル、柔らかい、赤ちゃんみたい。という肌になっていた。全身が。
かかとがまったくガサガサしない
これは、ナイロンタオルを使っていないせいなのか分からないけれど、かかとの角質が、まったく厚くならない。
ガサガサしてストッキングが引っかかったりしたことがない。
かかとの角質けずり（ピーラーみたいなの）などが売っている。けれど、一度手を出すと、一生やり続けることになる気がして買ったことがない。
何らかの目的があって厚くなっているかかとを、その根本原因を解決しないままに削ったって、また厚くなるに決まっている。
そのとき、最初よりも確実に厚さは増していくだろう。だから、放置プレーが一番良いと思っている。
同じ理由で、足の角質をボロボロはがすパック的なものも、買ったことがない。
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なんだかやってみたい気もするけれど買ったことはない（ベビーフット イージーパック30分タイプ Mサイズ）
自分に合うボディソープはよく選んだ方が良いかも
ただ、ナイロンタオルを使わず、余計なケアをせず、手で洗えばそれだけで万事OKか？というとそうでもない。
“自分に合うボディソープ”は、妥協せずに吟味した方が良い。
ボディソープが合わないと、背中ニキビや乾燥の原因になる。私はベビー用のボディソープを長年愛用している。
それにしてから体のニキビができたことがないので、合っているのだろう。
「よくすすぐ」のも大切
そして、洗う以上に時間をかけているのが、すすぎ。
洗うときは、手に泡を取ったら、パパパパパーッと全身なでるようにあっという間に洗い終わる。
そして、倍以上の時間をかけて、シャワーを浴びて、すすいでいる。
どんなに自分に合う、肌にやさしい洗浄料でも、肌に残すと肌にダメージを与える。
だから、すすぎは気合いを入れてやった方がいい。
何事もやりすぎは良くない
タモリ式の入浴法（洗わずに湯船に浸かるだけ）が注目を浴びたこともあるけれど、何事もやりすぎは良くない。
とかく最近は、ぼうっとしていると、あっという間に洗いすぎになってしまう。
汚れていないのに洗う必要はないし、必要な角質を削る必要はないし、できるだけ、肌の「自力」を助けるようにしてあげれば、肌はどんどんきれいになる。
ナイロンタオルでガシガシ、肌を削るように洗って、「乾燥する！」といってボディミルクを塗りたくる。それって、なんだかとってももったいない。
ナイロンタオルとボディミルクをやめると、今度は肌が自分でうるおって、自分でつるつるになっていく。
「やめる美容」は奥が深くて、効果が高くて、本当に大好きだなと思う。
ではでは♡
「おなか空いたな〜」と思ったとき、安心して食べられて、（自分のダイエットにとって）害のない食材があると安心だ。
糖質制限をしているため、糖質がなく、かつ「おいしい」と思えるもので。
最近ハマっているのが、「海苔に油つけて食べる」というおやつ。
韓国海苔が好きだけれど家になかったので
そもそもの発想は、「韓国海苔」だ。
韓国海苔
韓国海苔とは「ゴマ油」と「塩」で味付けした海苔のこと。
「韓国海苔が食べたいな」と思ったけれど、韓国海苔が家になかったので、普通の海苔にゴマ油と塩つけて食べよう、と思った。
やってみたら大変おいしい
で、やってみたら、大変おいしい。使った海苔は、冷蔵庫にあった3切タイプの海苔。
小皿にゴマ油と塩を出して付けながら食べるだけ
やり方は、小皿にゴマ油と塩を出して、付けながら食べるだけ。
居酒屋のおつまみ？みたいな雰囲気で。
［ゴマ油＋塩］は、まさに韓国海苔ふうな味。
アレンジでオリーブオイル・醤油・マヨネーズなども美味
アレンジで、オリーブオイル＋塩とか、塩の代わりに醤油とか。
さらにはマヨネーズなども美味である。
［マヨネーズ＋オイスターソース］とか、ずっと食べていたい。
3切は手が汚れなくていい
普通の韓国海苔は手が汚れるデメリットがあったが、長細い3切の海苔（いわゆる“おぎにり用”として売られている海苔）は、端っこを持って付けながら食べると手が汚れない。
これはいい。
少量で満腹感を得るには「油」だと思っている
「ダイエットおやつに油なんて食べて大丈夫？」…と昔なら思ったかもしれないけれど、糖質制限を基本としているので、油は全然OK。
油をちゃんと取ると効率的に満腹感が得られる
むしろ、糖質制限をしているのに油をしっかり取らないと、うっすら常に漂う妙な空腹感に悩まされて、タンパク質を腎臓に負担かけるほどバカ食いしたり、ある日突然、糖質をドカ食いしたりするハメになる。
糖質制限を行って、エネルギー源がケトンモード（糖質の代わりにケトン体をエネルギーにするモード）になっていれば、私の場合は、太ったりしない。
油による満腹感で全体の摂取量が減る→痩せる、のほうがナチュラル。
油の種類は吟味
ただ、取る「油」の種類には気を付けている。
1番手は、アマニ油、荏胡麻油などのオメガ3系。
加えて、ゴマ油、オリーブオイルも私は好きなのでよく取っている（グレードの高い良質なものを選んだうえで）。
ココナッツオイルはほどほど
糖質制限といえばよく出てくるココナッツオイルは、常備はしているけれどメインにはしない。
理由は、ケトン体の生成を促進するとされる中鎖脂肪酸（MCT）以外に、長鎖脂肪酸も含まれているので（中鎖脂肪酸6割、長鎖脂肪酸4割）。
私は謎にLDLコレステロール値が上がる経験をしたことがあるので、長鎖脂肪酸はあまり取りたくない。
髪の毛につけると、髪の調子が良いので、もっぱらヘアケア用として活躍中。
余談：糖質で幸せな満腹を得る難しさ
ここから余談。
私にとっては、糖質で幸せな満腹感を得ることは難しい。オイルの方が簡単だ。
例えば、
「変にダイエットするくらいなら、白いお米をしっかり食べなさい！」
みたいなことを、若い頃には聞いたものだけれど、私の場合、糖質はいつまで経っても際限なく食べられてしまう。
白いお米をしっかり食べると、「もっと！もっと！」という発作的な食欲に火がついて、つらい。
そのうえ、白いお米をしっかり食べると、非常に体がダルくなり、眠くて眠くて何もできなくなる。
お寿司みたいに、少量なら大丈夫なのだけれど。
「糖質のなかでも小麦は特に良くない。米のほうが良い」
…という考え（体質）の人もいるようだけれど、私の体では、お米より小麦の方がまだラクな気がする。
ただし例外があって、同じ小麦でも「パン」の形状になると、てきめんにつらい。
つらいというのは、食べた後のだるさ、無気力さ、過眠などのつらさがひとつ。
もうひとつは、一口食べ始めると止まらないつらさ。衝動的に食べたくなる、あの感じ。
同じ小麦でも、パン以外（例えばパスタ）では、パンほどひどくない。
「イースト菌」に何かあるのでは？とにらんでいるので、情報がまとまれば、記事にしたいと思う。
ではでは♡
「1週間に1度、エステに通うより、毎日自分でマッサージした方が、美容効果が高い」と思っていた。
けれど、そうとばかりも言えないようだ。「人に触ってもらう」こと自体にも、美容効果を感じるからだ。
誰にも触られない場所にぜい肉は付く
「部分痩せ」も「部分太り」もない、というのが科学的な見立て。
一方で、長年、自分の体を観察してみると、生身の私の体は、科学とはまた違う動きをしてきたことも、また事実。
そうして得た“自分の真実”のひとつに、
誰にも触られない場所に、ぜい肉は付く
というのがある。
体は、寂しがり屋なのかもしれない。放置され、無視され、存在を持ち主（あるいは他の誰か）に認知してもらえない部位には、ぜい肉がたっぷりと付く。
まるで、寂しさをぜい肉という布団で守るように。温めるように。
……なんて、詩的な表現をしても、そんな風につくぜい肉は、ちっともうれしくない。
だから私は、
自分の体を無視しない
ことを、とても大切にしている。
シャワータイムには手のひらを使って、体の隅々を丁寧に撫でながら洗う。目線が届かない太ももの裏やお尻は、特に念入りにマッサージする。
自分と相性の良い人に「触ってもらう」セラピー効果
冒頭に書いたように、以前の私は、
「週1のエステなら、毎日の自己エステ」
と思っていた。
「週に1回だけ極上のエステを受けたって意味がない。それより毎日10分でも自分でケアする方が効率的」
と考えていたのだ。
それが間違っているとは思わないが、最近は
“相性が良い他人”に触ってもらうセラピー効果
も、かなりのものがあると実感している。
幸運なことに、相性の良いセラピストとの出会いがあった。彼女のところに1〜2週間に1度のペースで通っている。
すると、施術内容以上に、シュルシュルと体全体がゆるみ、美容効果が実感出来ているのだ。
現時点での結論として、
毎日の自分の手によるセルフメンテナンス
ときどきの相性の良い人によるメンテナンス
の二重の構えが、最強なのだろうと思う。
ではでは♡
健康法・美容法を試すのが大好きで、今までに実行したことは、多岐にわたる。
そんな経緯を経て、今は、かなり“ゆるく”なっている気がする。
厳格に食事・生活を管理したこともあったけれど…
「こうでなくちゃいけない」
という縛りは、人の心を固くする。
今まで、いろんな健康法や美容法を試してきた。
生半可にかじっても、その真意を理解することはできないだろう。やるときは徹底的にやってきた。
いろいろな経験を経て、今、たどり着いているのは、
ほどよく ゆるく
心地よさを大切にする
ストイックすぎるルールを作らない
というスタンス。
「あとは自分の体と心に任せたい」という心境へ、変わってきた。
いろいろな経験を自分にさせたということは、自分の体と心に十分な選択肢を提供した、ということ。
だからこそ、自然に体と心が求める方へとユラユラ揺れていれば、うまくいくようになったのだ。
「恐れ」の気持ちから縛りすぎると逆効果になりやすい
最近、心底感じているのは、
どんなに素晴らしい健康法も、「恐れ」の気持ちで行うと、毒になる
ということ。
例えば、楽しくてウキウキしながら行うマクロビは、体をどんどん健康にしてくれるだろう。
しかし、「あれもダメ」「これもダメ」「それを食べたら病気になる」と、「恐れ」を行動の基点にすると、体はどんどん萎縮してしまう。
時々、
「●●の健康法を厳格に行っていた人には××の病気になる人が多い」
「●●の創始者が早くに亡くなった」
とかいう話が、その健康法を否定し、他の健康法を肯定する文脈で使われることがある。
でも、健康法が毒なのではない。
毒があるとしたなら、その健康法にしがみつく「恐れ」だと思う。
自分にとってのベストは、ひとつの流派とは限らない
もうひとつ、大切なことは、
自分にとってのベストな健康法・食事法・美容法が、ひとつの流派におさまるとは限らない
という点だ。
多くの流派が、「自分の流派が正しくて、他の流派は間違っている」という主張をしがち。
しかし、誰かが作った誰かのための流派が、自分にベストマッチな確率なんて0%。
各流派から、ちゃっかりいいとこ取りで、〈自分専用のハイブリッドな方法〉を創造するのが、一番いい。
だから私は、何かひとつの方法にこだわることなく、〈自分にとっての現在のベスト〉を選択するようにしている。
このブログでも、時期によって、やっていることが違っているかもしれない。
それは、手法という一貫性よりも、「自分にとっての心地よさ」という一貫性を優先した結果。
これからも、新たな方法に出会うかもしれない。引き続き、ゆるゆると、自分ベストを更新していけたらいいな、と思う。
ではでは～～