一週間

とりあえず、本腰でダイエットに取り組み始めて一週間が経過した。

本日の体重は

体重：76.5kg
体脂肪：21.7

である。一週間で1.3kg減った。これは成功と見るべきなのだろうか。

確かに、身体は以前より軽くなり、加圧トレーニングと多少の食事制限をしているが、体調は良い。

問題はこれからだろう。

①まず、このダイエットを継続していく事が出来るかどうか。
②そしてダイエットの強度は十分か。
③体調は維持あるいは向上させる事ができるか。

ざっと考えただけでも３点ほど懸念材料がある。

一番のポイントは

体重を落としながら、体調をキープするという点にある。

その為に、加圧トレーニングの量を少し増やそうと思う。

一週間くらいたっただろうか

本日体重をはかったところ、

体重：76.8kg
体脂肪:22.6

となっていた。水分が落ちていたのもあるが、それでも加圧トレーニング及び、食事制限により徐々に体重は落ちてきているように感じる。

食事制限は、食べる順番を変えただけである。これまで、一人暮らしもあってかほとんどスープや味噌汁の類は家では飲まなかった。しかし、食事の最初にスープを飲むことで、食べる量が落ち着いた。

つまり、前までは食べすぎだったのだろう。一日に3000kcalくらい摂取していた。

あとは、飲み物を炭酸飲料からお茶に変えた。じっくり味わってみれば、これもまた悪くはない。

とりあえず、本日もトレーニングを行おうと思う。

３日目

本日は自転車に乗ったり、軽い筋トレを行った。

食事は随分食べたが、体重はほとんど増減がなかった。

体重:77.5kg
体脂肪：23.2

現状について、とりあえず筋肉が付きつつある様に感じる。
それと、食べてもすぐに体重へと反映されにくくなった。


だが、一向に体重が減る気配はない。ダイエットの過程に問題があるのだろうか。
まず、食事制限に関して漠然としたものではなく、カロリーの数値を測定しようと思う。
それと同時に、一日の摂取カロリー数を限定しようと思う。

ただ、運動をすると空腹に苛まれることも多い。私自身は食事をしようと思えば、
比較的簡単に食事をする(あるいは食べ物を口にする)ことができる環境にいる。

簡単にモノを口に出来てしまう環境にいるのも良くないが、簡単に口にしてしまうことも問題である。

おそらく精神的疲労から来るものだろう。それはしかし、今の情況ではある程度仕方がない。

まずはそこから改善していこう。

そして、食事に関してはまず自分自身の必要最小限を見極めたい。