19日目

本日の体重

体重：75.8
体脂肪率：22.0％

今日は、ウォーキングとトレーニングを行った。
午前中から日中にかけては、ものすごくお腹が空いて大変だったが、午後5時頃からトレーニングに出かけてからは空腹はピタリとやんだ。

おそらく、筋肉を激しく動かしたために、自律神経が切り替わったのだろう。

この事から考えると、やはり空腹は体調によって変化するのだろう。そして、やりようによってはコントロール可能である。

もちろん、条件付ではあるが。

さて、目標にしていた74kg代までは未だ程遠い。ここ数日多少忙殺され、ダイエットに取り組む事ができなかった。また、けっこう食べた。

現状は、仕事とダイエットとライフワークと日常生活をどのように両立させるかという点にある。

ダイエットは、しっかり取り組めば程度の差こそあれ効果が出る事は分かった。しかし、問題は時間管理である。仕事に軸足を置くのはもちろんの事であるが、忙しくなってくると、つまり私の能力を考えさせるような状態になってくると、途端に仕事のみの生活となる。やはり、出来ればバランスよくこなし、かつしっかりとした成果を出したいと考えている。ダイエットにおいて、ここはある種の理想に近いポイントだ。

そこで、少しずつでもそのポイントに近づいていきたいと思う。


仕事をしていたり、ダイエットやライフワークや日々の生活を送っていると、どうしても時間があっという間に過ぎてしまう。朝一日の過ごし方に思いを馳せていたのが５分前のことのように、一日は終わってしまう。一日は長く感じるようで、とても短いのだ。

おそらく、私に時間管理能力が欠如しているからであろう。

では具体的に、改善点はどこであるか。

①まず、自分のタスクに対して時間制限及び見積もりを設定していない。
②一日の過ごし方に軸がない。
③一日の過ごし方の基本となる長期計画を有していない。

ざっと考えただけでも、これら３点ほどある。

オーソドックスに改善するならば、①遠目の目標を設定して、②タスクの時間を記録することだろう。

それによって、一日の中にタスクを組み込んでいき、結果として自分の時間を管理する事が可能であろう。

という事で、ダイエット関連のto DO。

・ジムに行く。２ｈ
・ウォーキング。１ｈ

計３時間である。

明日は会食の予定があるので、この二点をこなす事ができるだろうか。

たぶん、午前中の仕事の出来具合いがポイントになるだろうな。

16日目

一昨日辺りから75kg代へと突入している。

体重:75.8kg
体脂肪率：21.7%

だが、ここ数日トレーニングで体重が落ちたというよりは、たまたま忙しくて食事できなかったから体重が落ちたようである。つまり、食事制限によって体重が減少したのである。

体調は良いが、このダイエットの傾向は良くない。
やはり、トレーニング主体で体重を落とすべきなのだ。

というわけで、これから軽く歩きに行こうと思う。
トレーニングは地道に続ける事が必要である。

体重は75kg台に落ちたので、21日目までに74kg代へとすすむ事を目指す。

その為には、明日からはジムトレーニングを導入しようと思う。
74kg台の為に行うトレーニングは、

・ウォーキング(毎日)
・ジム(２回)

を行おうと思う。

12日目

12日目である。

ブログは更新していないが、体重計には毎日乗っている。

思うに、体重が減るのは突然な気がする。

体重：76.4kg
体脂肪:22.1

昨日は76.9～77.0を行ききしていたのだが、本日計測すると76.4kgであった。
とりあえず、ダイエットを始めて1.5kg近く体重は落ちた。悪くはない数字であると思う。

しかし、継続しているとやはり多少の問題が出て来る。

①スープから飲み始めるので、早く満腹感を感じる事が出来るが、その分早くお腹が空く。
②なかなか運動の時間を取る事が出来ない。というより、運動をしないことがある。


とりあえず、私の場合は食事制限に重点を置かない方針なので、予定カロリーを超えない範囲で食事する。また、食事後に軽いジョギングをすると、あまり空腹を感じなくなるので、夜は食事後に散歩がてらジョグをしようと思う。

運動のハードルを下げる。ジムに行くことだけを運動と見なさずに、とりあえず、ささやかでも運動をし続けようと思う。だから、エレベーターでは階段を使ったり、一駅分を歩いたり、運動の意識を生活で持ち続ける様にしようと思う。

1８日目くらいまでには、75kg台まで落としていたいと思う。