お腹をへこませたいなら

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

この前、「おっ？」っとなる記事を見つけたのですが

お腹をへこませたいなら、腹筋運動よりスクワット


へ～～～～(･ω･ﾉ)ﾉ！


お腹痩せで思い浮かべるエクササイズは腹筋運動ではないでしょうか？
でも結構きついし、私もそうなんですが、腰の弱い人って腹筋運動　つらいんですよね～～～(;^_^A

でも腹筋運動よりもスクワットのほうがお腹の贅肉に効くの知ってました？

スクワットは太ももやヒップ、お腹周りなど一度にたくさんの筋肉を使うので消費エネルギーも大きく、脂肪を燃焼させるための基礎代謝もアップ

対して腹筋運動で鍛えられるのは、お腹の表面の一部分の筋肉だけ・・・
同じ筋肉量を増やすために必要な運動量として、腹筋500回分がスクワットの15回分に相当するとも言われていますΣ(=°ω°=;ノ)ノ

ここで、正しいスクワットをチェック！

①両足を肩幅ぐらいに開き、つま先はまっすぐ前に向けます。

②息を吸いながら、ゆっくりと膝をまげます。お尻を突き出すように足の付け根をかかとのほうに押し出すイメージで。

③太ももが床と平行になるくらいまで深く膝を曲げます。この時、腰を反ったり猫背にならないように。膝はつま先より前に出さない。

④息を吐きながら元の姿勢に戻ります。


最初は、少ない回数で・・・
なれてきたら回数を増やしていきましょう

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入学式(^^♪

こんにちは
プレミア鈴鹿店スタッフの南口です


桜も綺麗に咲き、ホンマぽかぽかいい天気

昨日はちょっと寒かったですけどね(;^_^A

今日、明日と入学式♪ってかた多いんじゃないですか？
うちもピカピカの新入生のなります

この春休みの間に、関係もない母も充電期間でグータラしてまして・・・・





明日、スーツ着れるんだろうか・・・・





何はともあれ、新1年生、新社会人の新しい一歩を踏み出す皆様


おめでとうございます



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祝☆卒業！

こんにちは
プレミア鈴鹿店　スタッフの南口です。

昨日、我が家の次男が無事、小学校の過程を卒業しまして

あいにくの雨でしたが、いい卒業証書授与式だったと思います

まぁ、あのお年頃は別れの意味があんまり分かっていなくて、泣いていたのは先生だけでしたがね（笑）


私は・・・といいますと、卒業式までに痩せる！と宣言したものの、体重はあんまり変わりませんでしたが、無事７年前に購入したフォーマルスーツが普通に綺麗に（パッツンパッツンじゃなかった）着れてホッ・・・A=´、｀=)ゞ

今度は中学校の入学式

新入生をお持ちの皆様！もう少し一緒に頑張りましょうね

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