お読みいただきありがとうございます𖤣𖥧𖥣𖡡
はじめに
先日、不眠気味になっていると投稿しましたが、、
一旦脱却できた気がします😭✨
元々ねんね苦手な私ですが😭笑
今決めているマイルールがとても合っているなぁと感じるのでまとめさせてください🫧
マイルール①
✔️午前中に思いっきり活動する
と言っても、生後2ヶ月babyがいるので自宅の中でですが、、
掃除、洗濯、料理などの家事や、
その他のタスクは午前中に！
少しでもあとでやらなきゃいけないことがあると、気になって寝られない可能性があるので💭
あと、、
ブログも午前中に書く！
睡眠妨害の心当たりとしてあるのが、
ブログ（笑）
これ書きたいなってことがよぎったら、
昼寝や就寝前でも書いていたのですが、
寝る直前に頭を使うと目が冴えてしまうので、、
できるだけ朝書くようにしています🫧
マイルール②
✔️昼寝は数分でも良しとする
1-2時間寝なきゃ、身体がもたない、、
と昼寝＝義務のように考えていましたが、、
意外といける。笑
10分でも寝られたらスッキリ！良し！と思うようにしています💭
マイルール③
✔️寝られない時は英語で100まで数える
びっくりですが、これ、めちゃくちゃ効果あり😂
チャットGPTに相談したら教えてくれました！
ゆっくり呼吸に合わせて英語で数字を唱えます。
羊が1匹、羊が2匹、的な感じで、
one,two,……
邪念が払われて、寝付く前に考えごとばかりしてしまう私にはぴったり。
ちなみに100まで数えきれたことはありません😂
なんなら、このルールが1番効果的だったのでは？と思っています💭
おわりに
こんな感じで、まだまだ夜間授乳は続いていますが、
不眠にならなくて本当に良かった。。
睡眠不足は本当に人を変える、と1人目のとき実感したので、
自分のねんね最優先で考えていきたいと思います💭
ねんねグッズ
↓いまだにパジャマはこれ！
↓ぐっすり寝たい日は飲んでいます🫧
毎日飲むと慣れてしまいそうなので週2回程度
あとは無印の「おやすみブレンド」のアロマを使っています🫧
