こんにちは、ユーカリデイのコイデです。
さむいっっっ！！！
その一言に尽きる今日この頃です((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
さて、今月ユーカリデイでは基礎代謝を上げる体操を行っています。
基礎代謝とは何もしていなくても自動的に使われるエネルギーのことで筋肉量が多い方が基礎代謝が高いとされています
何もしていないのに勝手にカロリーを消費してくれるなんてありがたいですね～
では体操の一部を紹介していきます
内ももの運動
浅く椅子に腰かけ膝を90度に曲げて足をそろえて背筋をのばす。
右足を前に伸ばし足首は90度にする。
つま先をできるだけ外側に倒して１，２で踵を床から浮かせ、３，４で下ろす。
下肢と臀部の運動
立位で踵をつけ、足先は90度になるように開く。
１，２で踵を上げ、３，４で下ろす。
２種類とも8秒２セット行います。
余裕があればもっと行ってもよいかと！
基礎代謝を上げて冬をホットに乗り切りましょう