皆さん夜は快適
に就寝できていますか？
人間の睡眠時間 は、季節によって変化するそうです。古くは人間も冬眠をしていた時期があり、その影響が残っているためか冬に長く、春になると少し短くなって、夏にもっとも短くなるのです。
この夏は、異常な暑さや、節電のためにエアコンをつけなかったりし、寝付きにくかったりしませんか？
睡眠 の目的のひとつは、脳 を冷ますことです。コンピュータと同じで、脳 にもクールダウン が必要なのです。睡眠 は体温 を下げ、脳 の機能を守ります。
ところが、熱帯夜で寝室の気温が下がらないと、体温 も高いままでグッスリ眠ることができません。
そこで、寝床につく30分前からエアコンをかけて、室温を26度、湿度を50～60％にしておきましょう。
眠りはじめの3時間は深く眠りやすいので、3時間で切れるようにタイマーをかけておくとエコです。
扇風機は、風が身体に直接当たると、その部分だけが冷えてしまい、かえって疲労感 が増すことになってしまいます。身体の上空の空気をかき混ぜる感覚で、部屋の空気に流れを作ると、室温が下がりグッスリ眠りやすくなります。
昔から夏の快眠対策 として、籐で編んだ枕や陶器製の枕など、頭 を涼しくするグッズが使われてきました。氷枕や保冷剤を利用してみたりするのはどうでしょう。
夏には裸で眠る 人も増えるが、薄いものを1枚着たほうが眠りやすくなります。吸湿性 や放散性 の良い生地は、身体 から素早く汗を吸い取って蒸発させてくれるので、体温 が下がって涼しく眠ることができます。また最近では、涼感素材を織り込んだシーツも売られているので、試してみるのもいいですよね。
また、加圧トレーニング で分泌される成長ホルモン には安眠効果 もあるとか(｡￫∀￩｡)
プレシャス では不眠症 が改善 された方もたくさんいらっしゃいますよっ！
人間の睡眠時間 は、季節によって変化するそうです。古くは人間も冬眠をしていた時期があり、その影響が残っているためか冬に長く、春になると少し短くなって、夏にもっとも短くなるのです。
この夏は、異常な暑さや、節電のためにエアコンをつけなかったりし、寝付きにくかったりしませんか？
睡眠 の目的のひとつは、脳 を冷ますことです。コンピュータと同じで、脳 にもクールダウン が必要なのです。睡眠 は体温 を下げ、脳 の機能を守ります。
ところが、熱帯夜で寝室の気温が下がらないと、体温 も高いままでグッスリ眠ることができません。
そこで、寝床につく30分前からエアコンをかけて、室温を26度、湿度を50～60％にしておきましょう。
眠りはじめの3時間は深く眠りやすいので、3時間で切れるようにタイマーをかけておくとエコです。
扇風機は、風が身体に直接当たると、その部分だけが冷えてしまい、かえって疲労感 が増すことになってしまいます。身体の上空の空気をかき混ぜる感覚で、部屋の空気に流れを作ると、室温が下がりグッスリ眠りやすくなります。
昔から夏の快眠対策 として、籐で編んだ枕や陶器製の枕など、頭 を涼しくするグッズが使われてきました。氷枕や保冷剤を利用してみたりするのはどうでしょう。
夏には裸で眠る 人も増えるが、薄いものを1枚着たほうが眠りやすくなります。吸湿性 や放散性 の良い生地は、身体 から素早く汗を吸い取って蒸発させてくれるので、体温 が下がって涼しく眠ることができます。また最近では、涼感素材を織り込んだシーツも売られているので、試してみるのもいいですよね。
また、加圧トレーニング で分泌される成長ホルモン には安眠効果 もあるとか(｡￫∀￩｡)
プレシャス では不眠症 が改善 された方もたくさんいらっしゃいますよっ！