こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私の紹介するエクササイズでは
座って行うストレッチは
床にあぐらをかいて座っています。
あぐらがキツかったら、正座や椅子に座るなど、ご自分のラクな座り方に変えて実践して頂いて問題ありません。
あとは、お尻の下にクッションを敷くなどして、お尻を高くするのもオススメです。
今日は、あぐらはできるんだけど
安定しないという方に向けた内容です。
そもそも、あぐらのメリットは
・安定してラクに座れるだけでなく
・股関節を外に開くので、
柔軟性向上、骨盤の左右差改善にもなる
という点。
↑こういう不安定さを解消して
あぐらがラクになるよう、
股関節周囲を調整して座れば
股関節・骨盤に
さらなる良い影響が期待できます。
こんな風にやってみて
・足は腰幅でセットする
・膝とつま先の向きを同じに
・膝まで一直線
・上へのびる
…というのがコツです！
どうせ座るなら
効果的に座った方がお得
簡単なので、ぜひやってみてくださいね。
9/3に新カラー登場しました！
＜Amebaと私の共同開発＞
履いたほうが心地よいと言われる
骨盤底筋サポート機能付きガードル
光上せあらさんが新色ダスティピンクを試してくださってます！素敵
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締め付けて圧で体型を補正するものではありません。
エクササイズ・意識と合わせて
体質改善にお役立ていただけるものです。
※楽天市場・公式サイト・Qoo10で購入できます。
新カラーダスティピンクも各ショップに追加されています！
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