こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
肩のトラブルに悩む方は非常に多く、特に更年期以降に多い
・四十肩（肩関節周囲炎）
・五十肩（癒着性肩関節包炎）
加齢により、関節の動きをスムーズにする関節周囲の組織がもろくなってきます。
発症のきっかけは、ちょっとした日常動作。
普段から肩を動かしている人の方が発症しづらく、発症しても症状が軽くて済むと言われています。
また、急性期をすぎ、慢性期になると、動かしながら固まっている肩甲骨の癒着をゆっくりはがしていくことが推奨されています。
動かさないと固まり、動かなくなってしまうというのは有名な話ですね。
というわけで今日は
・今は特にトラブルのない方も
・肩を動かしたほうが良いと言われている方も
・肩こりなどでお悩みの方にも
皆さんにオススメな
肩甲骨まわりを動かしてほぐせる
肩回しエクササイズです。
コツは、肩だけでなく
肩甲骨から 腕を 動かす意識！
運動をしている方にとっても。
怪我予防になるだけでなく、大きなパワーが出せるようになり、パフォーマンスアップになります。
（肩甲骨はココ↓にありますよ）
めちゃめちゃ簡単。肩を回します。
ポイントは
薬指と小指を肩に当てること
親指じゃなくて、薬指と小指です
※薬指だけ or 小指だけでもOK。
小さなコツですが、これが単なる肩回しを魔法の肩甲骨エクササイズに変えてしまうかもしれないポイントですよ
肩に指先を当てて、肩を回す動作は
”よくある肩回しエクササイズ”かもしれませんが
ちょっと指の意識を変えるだけで
肩が開きやすくなり
肩甲骨周りがグリングリン動きます。
＜参考記事＞
疲れたなーというときなど
お試しください(*≧∀≦*)
＜Amebaと私の共同開発＞
履いたほうが心地よいと言われる、骨盤底筋サポート機能付きガードルです。締め付けて圧で体型を補正するものではなく、体質改善にお役立ていただけます。
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ご感想をいただきました
”履かないと何か腰回りの緊張感がないような…”
ですって！めちゃ分かります。骨盤まわりの軽い緊張感が、体をシャキッとさせてくれますよね。
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