こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
お盆のご旅行、帰省などで
座りっぱなしという方、
腰が痛くなっていませんか？
腰をなんとかしようと思うかもしれませんが、お尻を見直してみましょう。
以前、こんな記事を書いたことがありますが
お尻の筋肉は
・骨盤を支える
・立ったり歩いたりする
・体のバランスを保つ
…といった役割があります。
お尻をすっぽり覆っている
大臀筋（だいでんきん）は
立ったり歩いたりするときに使う筋肉ですが
座りっぱなしで潰れると
毛細血管が圧迫され、血流が悪くなり、
疲労物質を排出しにくくなり滞留。
結果、筋肉が凝り、腰の筋肉にも影響が出ます。
また、骨盤と股関節を結ぶ
中臀筋（ちゅうでんきん）は
骨盤や太ももの骨を支えていますが、
凝りで機能が低下すると、
骨盤が不安定になり
全身のバランスも崩れがちに。
体を支える腰の筋肉にも負担がかかり、
腰痛につながります。
他にも、「坐骨神経痛」の原因になる
梨状筋（りじょうきん）
中臀筋と同様に股関節を支えていますが、
かたくなるとお尻に痛みや痺れが発生し
腰にも響いてきます。
つまり、お尻の筋肉が機能しづらくなると
・骨盤を支えにくくなる
・体のバランスが崩れる
という事態になり、
その結果、腰痛につながるのです
また、座っている間は
お尻〜太もも裏の筋肉を使わないので
筋肉がゆるみ、お尻を支えられなくなる
現代人はどうしても
座る時間が長くなりがちなので
お尻を揉んだり、伸ばしたりのケアを
積極的にやっておきましょう！
オススメは、非日常な動きで、体に刺激を入れてあげること。こういうの
。足を抱えるなんて、なかなか日常ではしない動き。
美姿勢を保ちながら、揺さぶるので、負荷が高いです。
ちょっと難しいなという方は、こういうのもオススメ
どちらにしても、上半身の姿勢が大事なので、お尻を伸ばしながら美姿勢も作っちゃってくださいね
＜＜座りっぱなしでお尻の形が潰れがちな方へ＞＞
30年間ガードルを履き続けて、美姿勢・美尻・引き締まったお腹をキープしている方が、こちらの開発に関わってくださってること、レポをあげてくださってます！
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