こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
薄着の夏、気になるお腹
ウエスト・お腹の引き締めには
腹筋運動をするしかないのでは？
と思ってやってみるも
首が痛いし
お腹にうまく効かない…
そもそも、やりたくない！
という方も多いですよね。
そんな方にこのブログでは
「まず、姿勢をよくしよう」とお伝えしております。
姿勢を良くするだけで、潰れていたお腹が広がり、少しスッキリする方も多いです！
もう少し引き締めたい方には
お腹を動かして
刺激を与えるのもオススメで
硬くなったお腹の筋肉を
ねじったり、側屈で倒したり
非日常な動作をするのが良いですよ
私たちって加齢とともに
いつの間にか
左↓のような骨格に変化していて
腹筋運動をしても
首ばかりが動く状態に
なりやすいです。
まずは、こういう腹筋運動よりも
美姿勢をキープしたまま、腹筋に刺激を与えられるものがオススメ。
まずは、ねじり！
肋骨を上部と下部に切り分けて認識し
逆方向へ優しく絞る 意識をするのがコツ
お次は、側屈！
コツは
潰すところはどこにもない
という前提でやること
お腹が気になる、薄着で美意識が高まりやすい季節。
気になったらすぐにやってみよう〜と
お手軽に試せるものなので
よかったらやってみてくださいね！
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