こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、インスタグラムにこんなコメントをいただきました。
薄着のこの季節、気になる
二の腕のぷるぷるが一瞬で減った技とは…？？
筋トレではありませんよ
こちらのエクササイズです！
インスタで見られない方は、ちょっと小さいですけどこちらからどうぞ
↓ ↓
力こぶって、意外と凝っているんですねよ
現代生活では
前側に偏り、肘を曲げっぱなしで、
力こぶが縮みっぱなしで
カチカチに固まっています。
一方、背中・二の腕側は
タルーンとたるみっぱなし。
PC作業、スマホを使う時間が長い方は
一度試しに、力こぶを揉んでみて。
意外と凝ってませんか？
そういう方は上記のエクササイズで
肘の内側〜力こぶが、
めちゃ伸びるのを感じるはず。
こちらのコメントは、
まさにその状態を示していまして
力こぶが縮み続けると
反対側の二の腕側がたるんでしまうので
力こぶを緩めると
↓
二の腕が少しシュッとする原理です。
「プルプルが減った」と感じた理由は
筋肉のバランスが整ったのだと思いますよ！
引っ張り合いをすると”つっぱる感じ”がしたり、凝りがひどいときは、
軽く力こぶを揉んでからやるのもオススメです✨
二の腕の筋トレを、否定しているわけではありませんが
二の腕引き締めのトレーニングは、効果が出るように行うのが難しいです。
（画像元こちら）
こういうのをやってみても、肩を酷使するトレーニングになりがち。
日常生活の腕の使い方のクセが、トレーニングで出てしまうからです。
トレーニングをする方も、しない方も、
力こぶが凝っているなら
一度、クセをリセットしてみて！
肩こりもスッキリするし
何より簡単
ぜひ皆様もお試しくださいね
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