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こちらこそ、効果が出るように
使ってくださりありがとうございます!!
そうなんですよ
足指を動かしてみたら
足首がほっそりしたという方
本当に多いのです!!
なんだそんなこと、、、と
思うかもしれませんが
意外と侮れないんですよ
メッセージを送って下さった方は
このグー写真に驚いたようですね
ここまでグーできなくても大丈夫ですが
(大事なのはグーの強さではありませんので)
やっていたら
ここまで握り込めちゃいます。
(左の足は息子の足です。写真に乱入してきました)
こんなふうに自在に操れる足が
ふくらはぎ・足首・アキレス腱に関わってきます。
ふくらはぎの血管は、筋肉の 縮んだり/膨らんだりする力 に助けられて動きます。
その ふくらはぎの筋肉は
足首は不安定な関節です。
足指の向きに左右されやすい場所なのです。
ちょっと試してみましょうか
仰向けになって、片足を持ち上げて
足首を曲げた時
指が過剰にピーンと跳ね上がって
「足首よりも足指を動かしてます」
って感じになっていませんか?
足首を伸ばした時
足首がねじれてしまいませんか?
(左足でやっています。捻挫した時のような足首になっています)
(これは右足です。親指を意識しすぎて、ふくらはぎ外側が痛くなるパターンです)
ふくらはぎの筋肉が
キュッ/プルンッと動き
血管も動かすためには
・足首をまっすぐ動かせるかどうか?
・足指先の向きをコントロールできるか?
次第です。
今度は座って
ちょっと練習してみましょう。
かかとを軸に
親指を下ろしたり・持ち上げたり
ペタペタと繰り返します。
なるべく、親指がつくように下ろしてみてくださいね。
足首はねじれないよう、まっすぐ意識して下ろしますよ
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慣れたら
親指以外はリラックスさせて
親指を上下させ、パチパチはじくように
何回もやってみましょう
これだけで
ふくらはぎも動き出しますし
足首も安定しやすく、軽いスッキリ足に変わります
あとは、ふくらはぎに
重さをかけないために
膝から上のケアもオススメです!
起きている赤ちゃんと
眠った赤ちゃん
同じ体重でも、眠っている子は重く感じますよね。
膝上を自ら引き上げる力があれば、その分
足にかかる重さが軽くなります。
冒頭のメッセージを下さった方は
上半身が引きあがる
コトコト・ザクザクを合わせて実践されたようなので
さらに効果が出たのだと思います!!
足が気になるからといって
足だけ何かするのは勿体ないです。
ぜひ、みなさまも
合わせ技で
いろいろやってみてくださいね
<ザクザクとは…>
バンザイして、脇腹からザクザク突き上げる体操です。
超簡単ですが、やり方次第で効果が出る/出ないの違いが生まれます
<コトコトとは…>
後頭部の付け根・アゴを揺り動かすわずか1cmの運動。
これも超簡単ですが、やり方次第で「意味ワカンネこれっぽっちで効果あるわけないわ」という動きになるか「効果絶大!」になるか、差が生まれます。
※本にもなっています
◆肋骨・骨盤も一緒に整えるなら
【お役立ち情報】