こちらこそ、効果が出るように
使ってくださりありがとうございます！！
そうなんですよ
足指を動かしてみたら
足首がほっそりしたという方
本当に多いのです！！
なんだそんなこと、、、と
思うかもしれませんが
意外と侮れないんですよ
メッセージを送って下さった方は
このグー写真に驚いたようですね
ここまでグーできなくても大丈夫ですが
（大事なのはグーの強さではありませんので）
やっていたら
ここまで握り込めちゃいます。
（左の足は息子の足です。写真に乱入してきました）
こんなふうに自在に操れる足が
ふくらはぎ・足首・アキレス腱に関わってきます。
ふくらはぎの血管は、筋肉の 縮んだり／膨らんだりする力 に助けられて動きます。
その ふくらはぎの筋肉は
足首の動きから発生するのです。
足首は不安定な関節です。
足指の向きに左右されやすい場所なのです。
ちょっと試してみましょうか
仰向けになって、片足を持ち上げて
空中に挙げた足の
かかと を押し出したり
つま先を伸ばしたりしてみます。
足首を曲げた時
指が過剰にピーンと跳ね上がって
「足首よりも足指を動かしてます」
って感じになっていませんか？
足首を伸ばした時
足首がねじれてしまいませんか？
（左足でやっています。捻挫した時のような足首になっています）
（これは右足です。親指を意識しすぎて、ふくらはぎ外側が痛くなるパターンです）
ふくらはぎの筋肉が
キュッ／プルンッと動き
血管も動かすためには
・足首をまっすぐ動かせるかどうか？
・足指先の向きをコントロールできるか？
次第です。
今度は座って
ちょっと練習してみましょう。
片膝を立て
立てている足の
かかとを軸に
親指を下ろしたり・持ち上げたり
ペタペタと繰り返します。
なるべく、親指がつくように下ろしてみてくださいね。
足首はねじれないよう、まっすぐ意識して下ろしますよ
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慣れたら
親指以外はリラックスさせて
親指を上下させ、パチパチはじくように
何回もやってみましょう
これだけで
ふくらはぎも動き出しますし
足首も安定しやすく、軽いスッキリ足に変わります
あとは、ふくらはぎに
重さをかけないために
膝から上のケアもオススメです！
起きている赤ちゃんと
眠った赤ちゃん
同じ体重でも、眠っている子は重く感じますよね。
膝上を自ら引き上げる力があれば、その分
足にかかる重さが軽くなります。
冒頭のメッセージを下さった方は
上半身が引きあがる
コトコト・ザクザクを合わせて実践されたようなので
さらに効果が出たのだと思います！！
足が気になるからといって
足だけ何かするのは勿体ないです。
ぜひ、みなさまも
合わせ技で
いろいろやってみてくださいね
＜ザクザクとは…＞
バンザイして、脇腹からザクザク突き上げる体操です。
超簡単ですが、やり方次第で効果が出る／出ないの違いが生まれます
＜コトコトとは…＞
後頭部の付け根・アゴを揺り動かすわずか１cmの運動。
これも超簡単ですが、やり方次第で「意味ワカンネこれっぽっちで効果あるわけないわ」という動きになるか「効果絶大！」になるか、差が生まれます。
※本にもなっています
◆肋骨・骨盤も一緒に整えるなら
【お役立ち情報】