こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日のこの記事、おかげさまでご好評いただきまして
これ、子供を寝かしつけながらでもできますし
とにかく負荷が小さいので
しんどくないのが良いですよね
今日は、このエクササイズの効果を
持続的なものに変える方法
エクササイズの時だけうまくできても、もったいないです
エクササイズで得た感覚を
どう日常へ反映できるかがカギです
やり方は、リンク先には動画がありますが
こちらでは写真でじっくり解説。
腰を丸めるイメージで。
サクサク動かすと、ただ骨盤を傾けているだけ。
お腹の中にイメージしたビー玉が
で、大事なのはここから！
最後、真ん中にビー玉を留めて、終わりましょう。
つまり、終わり方が大事なのです。
何を、何回やるか？よりも
どう動かして、どう終わるかが大事です。
ビー玉をゆっくり転がすように骨盤を動かしている間、お腹・腰に少し力が入りますよね。
その力を ちょい残し して、エクササイズを終えましょう。
これは、どんなエクササイズでも同じで
例えば「もぞもぞ運動」
腰の美カーブを作り、ウエスト痩せ・美尻・腰痛改善に効果的
お尻を片側ずつ、もぞもぞ持ち上げる動作で、背骨の間を開き、無理なく背骨を伸ばせます。
仮に、レベル10 の力で
片方ずつお尻を持ち上げていたら、
エクササイズを終わる時には、
レベル0.１くらいをちょい残し。
ずーっと、レベル0.１の力を働かせ続けて、日常を送るのです！
（ゼロでなければ良いというくらいの、弱い力でOK）
イメージ的な話になって申し訳ないのですが、
せっかくエクササイズをしても「やっておしまい」だと、本当にもったいないです。
簡単なので、ぜひ採用してあげて
参考にしてみてください！
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