アラフォーから始める！女性の冷え性改善に良いアロマ4つ&マッサージ３つ

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自由が丘の端っこ、九品仏駅前でアロマ×骨盤ケアとマタニティ産後ボディケアのサロンをしています。オーナーセラピストの若林です。

今日は一段と気温が低く、かと思えばまだ暑い日もあり、着る物に悩みました。

そろそろ女性の体を温める役割が近づいてきたな、と感じる季節です。

施術後に、お客様たちは体がポカポカしますー！って言ってくださいます。

ぜひそれを持続していただきたく、

今日はお家でのポカポカする冷え対策マッサージのご紹介です。

おすすめのアロマも4つ、ご紹介いたしますので、ぜひご参考になさって下さい。

1,　冷える原因ってなに？

2,　おすすめのアロマ4つ

3,　お家で簡単１分、冷え対策マッサージ３つ

4,　個人的にお勧め温活グッズ

5,　妊婦さんや産後女性こそ冷え対策は万全に

1,　冷える原因ってなに？

私は毎日お客様とお体の話を伺ったり、その話を下に体に触れて冷える原因を探す、というのを施術で行っているのですが、

みなさん大抵、「運動不足だから」「デスクワークで座りっぱなしだから」そのようなことををおっしゃいます。

それもあるけど、

・女性ホルモンの影響

・加齢によるもの

・ストレスからくる自律神経の乱れ

・交感神経優位で睡眠不良

そんなことも多いと感じています。

特に交感神経優位の状態は、末端の毛細血管の働きが悪くなりますので、1日の終わりに少しでも１分でもいいので、リラックスタイムをもうけていただけたら、というご提案をしたいと思います。

2,　おすすめのアロマ５つ

リラックスタイムにお使いいただきたい香り。

嗅覚からの刺激は脳のリラックスに役立ちます。

アロマセラピストの私が

「もし、寝る前にお客様の体を１分施術するなら、どんな香りをお勧めするか」

という基準で選んだ５選です。

１、スイートオレンジ　（爽やかな香りでブレンドにも使いやすい）

２、ゼラニウム（甘いリラックスの香りと、1日の体のむくみがスッキリする）

３、ヒノキor ひば（血流を促して、筋肉疲労にも良い）

４、マジョラム（生理痛PMSや女性ホルモンの乱れにも）

3,　お家で簡単１分、冷え対策マッサージ３つ

お風呂上がりや、おやすみ前のベッドの上で、

冷えを感じる女性に、ちょっとだけ触れていただきたい部位３つをご紹介します。

こちらも、アロマセラピストの私が

「もし、寝る前にお客様が体を１分だけセルフマッサージするなら、どこをマッサージして欲しいか」

という基準で選びました。

１、足の指の間モミ

２、手の指先、爪モミ

　

３、首リンパ流し

4,　個人的にお勧め温活グッズ

絹と綿の５本指ソックスを風呂上がりに、いつも愛用しています。　

真冬はこの上に更に登山メーカーのウールの靴下を履きます。

違う素材を重ねばきすると、良いんだそうです。

寝るまでポカポカで、冷えません。

締め付け感のない、緩めなのがまたリラックスできていいです。

楽天やアマゾンでも買えますし、KEYUKAさんでも売っていました。

私は裸足で寝たい派なのですが、うっかりそのまま寝てしまっても、絹は通気性がいいので、朝まで不快感なく眠れます。

5, 妊婦さんや産後こそ冷え対策は万全に

デリケートな時期だからこそ、リラックスタイムを妊娠前以上にとっていただいて、

無理は禁物、程よい運動と温めで毎晩リラックスしていただきたいと思います。

2人目３人目はお忙しいかと思いますが、たった１分でも違うんです。

自分で自分の体に触れること、

自分が自分を愛すること、

ついつい子供を強く叱ってしまって後悔するのですが、

自分に優しくすること、それができてはじめて、周りの家族や友人にも優しくできるのだと思います。

ちょっと体に触れる時間を意識されるのは、いかがでしょうか。

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アクセス：大井町線九品仏駅徒歩１分/ 東横線大井町線自由が丘駅徒歩８分　
 

営業時間：平日/9:00〜17:00 (L.O16:00)土祝/9:30〜19:00(L.O18:00)

定休日:木曜日、日曜日

お問い合わせ：03-6432-3975　/　 relaxation_salon@preabody.jp 

※女性専用・予約制

・施術中は電話にでられないことがございます。
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【火・金担当スタッフ】浅井さんの話。今2人でやってみたいこと。

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自由が丘の端っこ、九品仏駅前でアロマリンパ&骨盤ケアとマタニティ産後ボディケアのサロンをしています。オーナーセラピストの若林です。

２ヶ月前から、17:30〜予約の入った時に、お手伝いにきてもらってます、浅井さん。

1５年前ホテルスパで４年間一緒に勤務していた仲間です。

そのホテルも、今では時の流れとともに開発でなくなってしまったのですが、

今でもずっとセラピスト業を続けているあの時の仲間は、実に彼女くらいです。

同窓会的にあった時に、自由が丘近辺に住んでいて、自由が丘のサロンで働いていると聞いて、

私は自由が丘でお店だして営業している、と話て、お互いびっくり。

それから休日に練習にお付き合いいただくようになりました。

あまり積極的には顔をだしたくない意向の浅井さんなのですが、

とっても優しい雰囲気の５０代です。

私と2人でカフェやランチに行くと、まぁよく喋る、笑。

話は変わりますが、

それで、今私には彼女にお手伝いして欲しいことが、もう一つあって、

ずっとやってみたかった、フォーハンズマッサージ。

2人１組のセラピストが1人のお客様のお体をトリートメントするラグジュアリーなやつ。

深部の筋肉や骨の際の筋肉の付着部分にアクセスするときに、

「ちょっと誰かにこっちの角度に腕引っ張ってもらいたい」

とか、

「今、誰かに首傾けて欲しい」

とか、そういった施術中もう1人サポートしてくれる人いたら、

できることが増える、と考えることが施術中よくあって、

それを叶えるフォーハンズマッサージ。

お客様に提供したい！というよりも、私の趣味の追求なのですが、

今後、プリアボディでそれできたら楽しいんじゃない！？という話が

2人の中で盛り上がっています。

私のスペシャリティはマタニティ産後ですが

彼女のスペシャリティは、エイジングケア、加齢にまつわるお悩み。

火曜日と金曜日の17:30以降の枠、浅井ちゃんの施術、

天に登っちゃうくらい素晴らしいので、ぜひお試しください！

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母子キャンプデビュー。電車とバスで行ける西丹沢ウェルキャンプ。

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秋の季節ケア

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秋の気圧頭痛対策に🤦‍♀️

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【秋の養生・季節メニュー】和ハッカのアロマで秋の頭痛対策、季節の変わり目の風邪予防、デコルテ〜ヘッド呼吸器のケアのボディ&ヘッドマッサージ | プリアボディ｜東京自由が丘骨盤ケア&アロマリンパサロン

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自由が丘の端っこ、九品仏駅前でアロマリンパ&骨盤ケアとマタニティ産後ボディケアのサロンをしています。オーナーセラピストの若林です。

3連休いかがお過ごしでしたでしょうか？

お天気も良くて、気持ちの良い3日間、お子さんの運動会の方も多かったのではないでしょうか😃

サロンには関係のない、プライベートブログです。

私はと申しますと、主人が2日間仕事があるというので、プリアボディは2日間お休み。

最終日だけの営業になりました。

最終日ご来店の5名様ありがとうございました😊

さて、息子とパパなし2日間何する？

と計画を立てる際に、

キャンプ案がでて、

母子で行くことになりました🌸

私は登山やアウトドア好きなので、息子も野外活動好きになってくれたら嬉しい☺️

運転のできない私でも、電車とバスでいけるキャンプ場をネットで探して、

覚悟を決めて、Amazonでグッズを揃えるところからスタート！

なんとか辿り着きました。

西丹沢は初めて。

奥多摩くらいを想像していたら、

水の透明度が予想外に抜群で驚きました。

キャンプ場内の川です。

息子の様子を見ると、10月の水温冷たいけど、なんとか足の付け根まで入れてました。

電車で小田急線新松田から

更にバスで、1時間。

神奈川県の端っこ、丹沢湖をこえて、

利用させていただいたのは、西丹沢ウェルキャンプ。

シャワーだけでなく、大浴場があるというので、こちらにしました。

バス停、終点の西丹沢ビジターセンター降りて目の前にありました。

テントサイト。

我が家はオートサイトに車なしで広々と使いました。

到着が渋滞で大幅に遅れ、昼はバスの中でパンを分け合っただけだったので、設営後の夕方に早速BBQ。

購入したソロキャンプ用の、

小さなBBQコンロとテーブル。

肉は半分くらい火を通してきました。

塩麹で味付けしてきた肉。

ものの20分くらいでお腹いっぱい。

後は火遊び。

初めてのキャンプ。

夜は、野生動物の鳴き声が恐怖でした。

そしてキャンプって防災訓練にもなりますね。

10月の上旬でも、夜から朝は息が白くなる寒さ！

テントも結露びっちり。

寝袋の他に毛布も持参して正解。

寒いけど、空気が澄んでいて、気持ちのいい朝。

朝は温かいレトルトカレー。

BBQの残りの肉でサンドイッチ。

炭火で焼くと、冷めても美味しい。

夜中の鳴き声は鹿だったのかも。

両手に大荷物が乗換で大変だったので、

登山用の大容量ザックを、来年のキャンプまでに買おうと思います。

母子キャンプは疲れるけど、それに勝る大自然の美しさに触れる、貴重な体験ができる良い機会でした。

うちがIHコンロなので、火を扱う経験も初めてだったし、自然しかない中で遊びを考える経験など、

色々経験できて、キャンプいいな。と思いました。

子供の遊び場、博物館、動物園、水族館、子どもが楽しめる場所色々行きますが、子供が結局いつも受け身だなって思っていて、

アウトドア、野外遊びは、子供が能動的に考えて動くので、すごく成長する感じがしました。

更にパパなしだと、子供も戦力に成らざるをえないので、役に立ってる感が、息子も楽しそうでした。

要領つかんだので、次はまた来年、もしくは、

冬にバンガロー泊で、望遠鏡で星の観察もありかも、など、あれこれ想像しています。

絶対また行きます💪

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整体的ランドセルの選び方〜2025年度１年生のラン活終了〜

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自由が丘の端っこ、九品仏駅前でアロマリンパ×骨盤ケアのサロンをしています。オーナーセラピストの若林です。

・なるべく軽いこと

・鎖骨への圧迫感の少なさ

・大胸筋や小胸筋への負担

・首や腕の関節の動かしやすさ

ランドセルを選ぶ時、上記を気にしてみて下さい。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

待ちに待ったランドセルが

大安の日に届きましたーーー！

 

年長息子のランドセル選び。

主人が多忙な時期、なかなか休みがとれないので、夏までの間にみんなで見に行けるのは、この日しかない！という春のある日に

我が家もランドセル決めました😃

カレンダーを見て先勝の日だったから、なんとか早い時間に！

オオバセイホウさん。

のこちらのブルー💁

https://ohbacorp.com/products/30-s-black-marine

オオバランドセル ジョイントシリーズ 3D【30-S】2025年ご入学用 ランドセル 《ブラック/マリン》

ネットで、軽そうなリュックタイプがいいな、と私は思ってましたが、

リュックタイプは息子の好みではありませんでした。

私のチョイスで、見に行った鞄屋さん。

オオバセイホウさんの虎ノ門ヒルズ店。

ザ・男の子、の性格の息子は、

青いランドセルにすると決めたら、私がなんと言っても青です。

皆んなは黒だと思うけど、青でいい？と、ママは黒押し、と伝えたけど、本人が決めたものになりました。

優柔不断は良くないな、と思うので、私も主人もそれにしよう！と。

彼のおじいちゃんおばあちゃんにもテレビ電話でお話しつつ。

ものの10分もかからず決定⭕️

気になるお値段は、カバーなどのオプションつけて、8万円也。

６年間使ってくれよ、と願っています。

うちのランドセル選びは

3月に、百貨店のカタログを取り寄せたり、ランドセルメーカーのサイトを息子と一緒に見るところからスタート。

そんな中、息子がランドセルの光る反射材に興味が強くわきました。

光るもの全般好きで、反射材にこだわる我が子。

そんな中オオバセイホウさんの反射材で、青や赤や黄色があるのを見つけて、青く光るのがいい！

と一目惚れ🤩して、たどり着いたこのランドセル🎒

なのでした。

我が子の話はさておき、

セラピストとして、来年ランドセル選びをする皆さんへ、

整体的ランドセル選びをお伝えできたらと思います☺️

ランドセルを色々調べると、色んなメーカーがそれぞれ身体の負担のないものを製造されています。

検索すると、大手のランドセルメーカーから工房まで、沢山！どれも素敵で選びきれない！

私のこだわりたかったことは、(結局息子がデザインで決めたけど)

・なるべく軽いこと

・鎖骨への圧迫感の少なさ

・大胸筋や小胸筋への負担

・首や腕の関節の動かしやすさ

ここらへんを試着時にチェックできるといいと思います☺️

試着はしたほうがいいと思います。

年長の春に決めると、入学までに一年で5〜10センチ背が伸び、肩もしっかりしてくるので、

個人的には今現在のフィット感や肩幅は意識しすぎなくてもいい気がします。

それよりもまめにベルトを調整してあげること。

冬は服が厚手になるから、季節ごとにベルト調整してあげたり。

そんなことも大切な事だと、お客様の先輩ママさんから教えていただきました。

ランドセル選びに慎重にならなくても大丈夫、

結局本人の姿勢次第という話ですが、

もともこもないことを申しますと、

結局、猫背姿勢で、背中を丸めて姿勢悪く背負ったら、

どんなに軽くても、フィット感があっても、背カンが立ち上がっていても、身体に負担になるんです。

いや、重い荷物自体が体に負担。

荷物少なくならないものか🤔

ランドセルの機能以前に

日頃から体幹を強くするべく、

たっぷり外遊びしたり、

外遊びが好きじゃない子は、おうちの中でもトランポリンなど、

普段の体力づくり、体幹鍛える、に気をつけることのほうが、ランドセルの性能よりも大切かと思います。

母はこれが好きでした。

💁

 とにかく小学校生活、無事に生きていてくれれば、それだけではなまるです！

最近、息子がドリルやらないとか、字の書き順直さないとか、いちいち気になってましたが、

反発が強いので色々どうでも良くなってきて、

本人が勝手に困ればいいし、

困った経験をするほうが成長すると思うし、

子育てしない子育ての考え方が、

うちにはあっている気がしてきています。

話は少し変わりますが、

「足が速い」のが唯一の取り柄なのですが、

「ママの激痛足つぼ刺激」が気に入っていて、毎晩大爆笑しながら痛がる息子。

その効果が出て、足速いのかも、と最近ふと思いました。

ベビーマッサージから足裏マッサージ続けた甲斐はあったかな。

ベビマレッスン↓やっています。

1day講座 | プリアボディ｜東京自由が丘骨盤ケア&アロマリンパサロン

１番読まれている記事です(^ ^)↓

 

『妊娠中や産後のアンダーバスト、肋骨の違和感、肋骨が広がる。』

 みなさんのランドセル選びが良い思い出になりますように！

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【頭痛対策・風邪予防】はっか油の取り扱い期間限定で行います。

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自由が丘の端っこ、九品仏駅前でセラピスト１名でアロマリンパ&骨盤ケアとマタニティ産後ボディケアのサロンをしています。オーナーセラピストの若林です。

はっか油が個人的に大活躍で、私の中でヒットしておりまして、

この感動をお客様にもお裾分けしたいと思い、サロンのテーブルにそっと置いております。

頭痛対策、風邪予防に。

ワセリンやクリームに混ぜておけば、

風邪の引きはじめにデコルテに塗ったり。

ナチュラルに呼吸器のケアができちゃう。

頭が痛い時は、こめかみや首に塗ったり。

とってもお勧めです！

秋のはっかヘッド秋の特別メニュー実施中

https://preabody.jp/school

季節のメニュー |夏のリンパマッサージ プリアボディ｜東京自由が丘骨盤ケア&アロマリンパサロン

 季節の変わり目、

皆さんお大事にお過ごし下さい🍂

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毎月第１月曜日に「東洋医学のベビーマッサージ&ママの骨盤ストレッチレッスン」を行なっています♪

前回の様子↓

『ベビーマッサージ×骨盤ストレッチ教室を行いました。』

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