

自由が丘の端っこ、九品仏駅前でアロマリンパ&骨盤ケアとマタニティ産後ボディケアのサロンをしています。オーナーセラピストの若林です。
空気も乾燥して、風邪を引きやすい季節になりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?
今年は、さまざまな感染症が同時に流行っていて、
ここ最近は、お子さんからもらってしまって大変だった、お客様のお話をよく聞きます。
今日は、睡眠とメンタルの話です。
その1、睡眠。
ご存知の通り、結局は免疫力をつけるのが一番なのです。
(そりゃそうだ。)
でも、お忙しいみなさんは、できることはもう全てやっていると思うのです。
「できることはやってる、でも風邪を次々にひく。これ以上何をやったらいいの、、、。」そんなことを思ってる方も多いはず。
まずは、携帯を置いて寝ましょう。
セルフケアの中でも一番大事なのは「睡眠」。
日本人は我慢が美徳とされるからか、
睡眠をないがしろにしてしまっている方多いのではないでしょうか。
世界的にみても日本の睡眠時間は、短い。
もし細菌かウィルスが体内に入ってしまったとしても、
十分な水分摂取と十分な睡眠(8時間程)の睡眠、目標にしていただけたら、感染初期で終わるはず。
眠れない方は、アロマの香りも試してみる価値ありです。
ちなみに、私の最近のお気に入りの香りは、マジョラムスイート。西洋のしその香り。
ではその2、メンタル
睡眠も、良い食事もとっているのに、すぐに風邪を引いてしまう。
心も風邪をひきます。
心の風邪は、体にも影響がでます。
自律神経、ホメオスタシス(恒常性)、精神状態に左右されます。
自分の時間を1日10分でいいから、無理矢理、自分の時間を確保してください。
私の話になりますが、いつも息子から風邪をもらっていると思っていたのに、
息子は年々強くなり、皆勤賞に近いくらいほぼ休まなくなったにもかかわらず、
私は1人でなんだか体調が優れない。時がある。
体調不良は息子のせいではない、これは何?プレ更年期?
そんなことを思っていましたが、
意識して、休息を無理矢理とるようにしたら、
眠りが浅く、8時間なんて続けて眠っていられなかったですが、しっかり深く眠れるようになりました。
東洋医学の、「気血水」とはこのことか!と身をもって学んだ出来事です。
血(栄養分)・水(水分)が満たされていても、
気(肉体的・精神的エネルギー)が上手に流れていないと、病気になる、という考え方です。
私に足りないものは「運動」かと思っていたけど、10分の自分時間から得られる「気」。
精神的エネルギーだった。
その気を養うには、運動したほうがいい人もいれば、ゆっくりくつろぐ時間の方が大事な人もいる。
運動ってやるまでの気力が必要な気がしてしまいますが、英気を養うためなら10分ウォーキングでいい。
できることをやるっていうところで、いい。
休む時、頑張る時、切り替えをうまく使って、寒い冬を乗り越えましょう。
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