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コロナウィルス対策についての記事をひとつ挟みましたが、
前回の卒乳後のバストアップ記事の続きです。
前回の記事➡︎整体的バストアップケア、卒乳後のしわしわおっぱいに、必見！①
バストアップを自分で頑張るとして、セルフケアのご紹介です。
手順を追っていきます。
肩首のコリはバストアップの大敵、というのはみなさん想像がつくと思うので、
おっぱいを寄せて上げる手順の前に土台作り、が大切です。
整体的に行くと、私ならまず手と腕をほぐしますね。
え！？手と腕！？と思うかもしれませんが、
それはこんなこと。
頭をしっかりほぐすと、顔のたるみが上がるって聞いたことありませんか？
おっぱいの下垂もそれと同じことです。
10分くらいかけてしっかり腕や手をしっかりほぐすと、胸の筋肉に弾力が出てきます。
どういうことかというと、胸の筋膜のラインはこんな感じにあります。
絵の雑さは、スルー。
「筋膜」で筋肉と筋肉同士が繋がっているんです。
筋膜って皮のすぐ下にある網状のコラーゲン組織なのですが、その網がこんがらがると、筋肉に制限がかかったり、凝ったり、いろんな不調が出てきます。
それで、例えばスマホのいじりすぎとか、子供の抱っこなんかで、
手や腕の筋肉が疲れていたりすると、腕や手と繋がっている、大胸筋、小胸筋、
つまりは、おっぱいの土台になっている筋肉や筋膜が硬くなっていると、おっぱいのたるみの原因になる、
おっぱいの土台の血流やリンパの流れを良くして、細胞に栄養が行くように、代謝をあげたほうがいいから、まずは手や腕から。
授乳中２カップくらいおっぱいは大きくなって、授乳終了後急にしぼむので、
皮膚は伸ばされ、柔らかくなっているので、余計に下にたるんだようなおっぱいになります。
まずは、手と腕をしっかりほぐしてみましょう。
ほぐすポイントは、親指の付け根の「母子球」と、
「肘の内側周辺」と「二の腕」はしっかり、モミモミほぐして、
腕の付け根の肩周辺もしっかりほぐしてみてください。
肩こりの自覚のある人は、親指の付け根の母子球は、特に念入りにほぐしてください。
母子球を30秒ほぐすだけで、腕を回した時の肩関節の可動域が広がるんですよ！
体って繋がっているんです。
おっぱいの土台の大胸筋に関係する筋膜ラインはもう一つあって、
それは腹筋や股関節のあたりを通るので
仰向けになって、手をバンザイして、ひねる動きも効果的ですよ(^^)
続きは次回！
余談。
コロナの影響続きそうですね。不安を煽るような情報ばかり気にしていても仕方ないので、
ここは、前向きに、ポジティブ思考で、気持ちだけでも明るくと思っています。
こんな時こそできること。
ピンチをチャンスに変えること。
ものの見方ひとつで、悲観的にも楽観的にもなり。
結局は一人一人が、今できることを、やるしかないですしね。
そうそう、この騒動のおかげで、少し家族みんな揃う時間が増えました。
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