いつもご覧いただきまして、ありがとうございます！
プリアボディの若林です(^ ^)
初めての方に説明しますと、私は今妊娠７か月の妊婦です。
初妊娠で、今までマタニティ整体や、マタニティアロマで勉強してきたことを、自分自身で経験している真っ只中でございます。
妊娠すると９割の女性がなるという「腹直筋離開」。
ついに、私も実体験！！
初、腹直筋離開です！嬉しくない！
昨日、マタニティの体幹トレーニングをしていて気付きました。
最近のお腹のキリキリは子宮の円靭帯の痛みかと思っていたら、
きっと腹直筋をつないでいる白線が伸ばされていた痛みだったのだな、と、、、汗。
腹直筋離開は、
腹直筋、いわゆる６パックのあの筋肉が、妊娠してお腹が大きくなってくると、ビヨーンと風船のように伸ばされることで起こります。
筋肉自体が伸びる、というよりかは、６つに割れている筋肉をつないでいる白線というものが伸びます。
産後半年くらいで戻るのですが、
ぽっこりお腹がいつまでも治らない、
尿漏れが治らない、
産後ずっと腰が痛い、
ずっとでべそのまま、
そんな方は、腹直筋離開から腹部のアライメントが崩れて、機能的に腹部の筋肉が使えなくなることで起こっている可能性が高いです。
恥ずかしながらも、せっかくなので、写真でどういうものか自分のお腹で説明します！
こちらが仰向けで、頭を少し起こして腹直筋に力を入れた状態
わかりますかね？
力を入れると真ん中がぴょこっとでっぱるんです。
このもりあがり、赤ちゃんではないです。
腹直筋が横に広がって、お腹の真ん中に筋肉がない状態だから、腹圧がかからない部分だけ盛り上がってこうなります。
ちなみに脱力すると
こんな丸いお腹です。
噂通り、でべそ君になってきました、、、、。
産後の皆さんには、
「一般の方がやるような、仰向けで上半身を起こしたり、足を上げるような腹筋運動は絶対にしないでくださいね！」
と説明しています。
その理由がこの「腹直筋離開」です。
腹直筋離開の状態で、間違った腹筋の筋トレをやると、腹直筋をさらに横に広げて、悪化させることになります。
ぽっこりお腹を改善したい、腰の痛みを早く改善したい！
というご希望は産後のママに特に多いので、
プリアボディでは、産後すぐからでもできるお腹の体操をお伝えをしています(^ ^)
お腹がたるんだからといって、腹直筋ばかり鍛えても、綺麗なボディライン、快適な体は作れません。
急がば回れ
焦らず、いきなり腹直筋を鍛えるのではなく、ぽっこりお腹により効果が早く出るように
順番を追って、
臀部⇨大腿部⇨腹部（腹横筋、腸腰筋、腹直筋）
腹部のアライメントを早く整えて、機能的に腹筋が使えるようになるのを目指していきます。
それには骨盤が正しい位置にあったり、腰椎のねじれや、反る角度なんかもとても重要になってくるのですが、
そこは、施術も含めて姿勢改善を目指します！
では、どんな運動ならしていいのか、
というのは長くなったので、また次回にします(^ ^)
※料金は、全て税込価格です。
東急大井町線 九品仏駅 徒歩１分
東急東横線、大井町線 自由が丘駅 徒歩８分
【女性用・予約制】（男性もご紹介でご利用いただけます。）
【営業時間】 10:00〜20:00 (L.O19:00)
ご希望の方は前日までの予約で9:30〜も承れます。
【定休日】 不定休
【Tel】 03-6432-3975
【Mail】 relaxation_salon@preabody.jp
・施術中は電話にでられないことがございます。
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