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プリアボディの若林です。
寒い日が続き、最近よく聞くこの症状。
足がよくつる、つりそうな感じが続く、というお悩み。
私は足どころか、肩も背中もお腹もつります！
足先は血流も悪くなりがちですし、
運動不足にもなりがちなこの季節は足がつりやすくなる。
それ以外でも、ぎっくり腰とか筋肉の硬くなることでのトラブルが多発の時期！
足がつるのは、疲れている感覚があまりなくても
知らず知らずのうちに筋肉がパンパンに張っている緊張状態になっている方が多く、
そうなると、ちょっとした動きでつりやすくなります。
なるべく筋肉は柔らかく、血流も良くをとにかく気をかけてみてくださいね！
自分でもほぐしたり、
ストレッチしたり、
関節を動かしたり、
軽い運動をしてみたり、
あったかい湯船でゆったりしたり、
思いつくことを実行してみてください。
マタニティメニューでご来店の妊婦さんからも足がよくつるというトラブルで
リフレクソロジーをご希望の方、多いです。
筋肉ほぐす以外でも、必要な分だけ水分が足りているか、
ミネラルなどの栄養素が足りているかも気にしてみてください。
足がムズムズして眠れない！という方は、鉄分を意識して摂取してみてください。
妊娠中はつわりや胃が圧迫されたりで、食事が満足に取れずにいる方多いかと思いますので、ビタミン剤や飲み物で補給するのもいいと思いますよ！
大人の女性がゆったりくつろげるサロン
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