オーナーエステティシャンが教える脱エステ -23ページ目

"B型適当クッキング"バナナとアセロラのプロテインスムージー

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−10キロ！体脂肪−17%！

解剖学ダイエットアドバイザー

吉田あいです

初めましての方はこちらから♡

暖かくなってきたので

スムージー再開

バナナとアセロラの

ビタミンCたっぷり

プロテインスムージー

【作り方】

フードプロセッサーに全て入れて

(私は油を少しほど)

スイッチいれるだけ。

はい、かんたーーーーん

痩せるためにもだけど、

健康を維持するのにも大切な

プロテイン

筋肉つけたい人用かと思われがちですが

植物性のプロテインは

基礎代謝をぐんぐんあげてくれます

そんなプロテインは

プロテイン＋ビタミンC＋油で

コラーゲンの原料になりますっ

なので、プロテイン飲むときは

ビタミンCと油を意識して摂ってます

プロテイン苦手な人は

ぜひアレンジしてみてね

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子宮温活！ムーンチャクラ布ナプキン♡

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本日はエステサロン、

ミリーラボーテさんで行われた

"布ナプキン講座"に参加してきましたー

講師の杉本薫さんが

奇跡の年齢の重ね方をされていて、

布ナプ使ったらこんな綺麗になれるんですかあーーー！！！

ってくらいお綺麗

というかタイプ

てへ

わたくし、

結婚願望は今ないけども、

いつかは子供欲しい

まだ見ぬ赤ちゃんのために

口から入ってくる

お水と油、

お風呂もミネラルウォーターのお風呂と

気をつけてはいるので、

布ナプももちろん視野に入ってましたが…

なんせ、洗うのめんどくさそう

っていうイメージが強すぎて

布ナプデビューしたの最近。

B型適当クッキング"カステラ"

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この前、おやつに

カステラ作りましたーー♡

ダイエットアドバイザーだけど、

昔ほどじゃないけど

甘いものも食べますよっ

わたくし、B型なので

B型による適当クッキング！！

家の目の前が

無農薬スーパーなので

材料が体に優しいものばかりなので

適当でも美味しく出来上がる

し、

なにを入れてるか分かるから

市販のものより太りづらい

体の健康のために

我が家は

炊飯器や、電子レンジ、オーブン

一切使いません

(なぜ使わないかはまた後で投稿します)

なので、作り方は参考までに

【カステラの材料】

・全卵３つ

・オーガニックシュガー 100g

・強力粉70g

・豆乳(牛乳) 大さじ２

・はちみつ大さじ2

・オメガ３たっぷりの油大さじ2

・ざらめ

【作り方】

①全卵とオーガニックシュガーをフードプロセッサーに入れて10分くらい混ぜる

(手動でまぜても大丈夫！と思うw)

②ふるった強力粉をその中に入れてさらに混ぜる

③ボウルに豆乳、はちみつ、油を入れて混ぜたものを②に入れてさらに混ぜる

④カステラ焼く容器にクッキングシートを敷いて、その上にザラメを適当にまぶし、その上から③を流しいれて、ケーキモードで焼くっ！

(オーブンだと160度で40分くらい？？)

焼き上がりはこんな感じー！

ひっくり返して、

はちみつ塗っても美味しそう

砂糖とかも減らしてもOK

既製のスイーツも美味しいけど、

材料を自分の目で見てチョイスして

作れるから安心

いつか自分がママになることがあったら

新型栄養失調にはさせたくないので

子供には手作りお菓子食べさせたいな

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お値段以上の焼肉屋さん@神田

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この前、大人36人で

神田にある"さんこう苑"さんで

焼肉を食べてきましたー

どどどどどーーーん！と、

舟盛りっっ

お肉食べすぎると良くないよー！

という記事を書きながら

がっつり食べましたw

お肉が美味しすぎたので

本日、ランチを食べに

焼肉もあったけど、

今回牛丼で

お野菜が煮込まれすぎてて

とろっとろ

本当に美味しかった〜

お腹破裂しそうなくらいの量で

680円っ！！！と、激安！！

安いものはそれなりの味だし、

安い中でも美味しいくらいで

あんまり期待してなかったけど

想像以上でしたっ

鳥取のお肉で、

ここでしか食べれない

指定店らしいです

ぜひランチもだけど、

ディナーも激安で、

とーーーーーっても美味しいから

おすすめです

ぜひ神田のさんこう苑さん、

食べに行ってみてくださーい！

食べログはこちら☆

私のすきな日本酒もございます

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太る時間？太りづらい時間？

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脂肪を溜め込みやすい

時間帯と、

溜め込みにくい

時間帯があるのを

ご存知ですか

私のビフォーアフター

キーポイントは

BMAL-1

(ビーマルワン)

なんかワクワクしちゃいません

なんか強そう

カッコよさそう

アメコミのヒーローっぽそう

って思っちゃうのは私だけ

笑

じゃーーーーーーーん

ま、ヒーローなわけがなく。

これ、タンパク質の一種なのですが、

体内時計を調節する

そんな機能をもった

タンパク質なのです

約20種類あると言われている

時計遺伝子の中でも

体の脂肪の増減と大きく作用しているBMAL-1。

このBMAL-1は

体内時計が正常に働くように

調節するだけではなく、

「脂肪の分解を抑制して体内に溜め込みやすくする」

というやっかいな働きもあるのです

ただ、

１日の中で作用の強さが変化します

ほっ

18時頃から徐々に作用が強くなり

午前2時（深夜2時）に

ピークを迎えて、

その後は徐々に作用が弱くなっていって

午後2時くらいに

最も弱くなると言われています。

なので

午後2時頃が１日の中で最も

脂肪を溜め込みにくい時間帯

なのです

甘いものを食べるときは

この時間帯の方がいいですね

15時のおやつ。って理にかなってる

昔の人ってすごいなと実感

お肌のゴールデンタイムも

22時から2時と言われてます。

食べてないで寝てろってことですね

ただ、私もそうですが、

仕事が終わるのが21〜22時

そこからお家に帰って23時前後。

お腹減りますよね

食べたくなりますよね

私は自分自身の体に聞いてみて

どうしても欲しかったら食べてます

けど！

腹７分目くらい

やみくもに食べたら

太るだけですもんね

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