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私のビフォーアフター
じゃーーーーーーーん
−10キロ！体脂肪−17%！
解剖学ダイエットアドバイザー
吉田あいです
初めましての方は脂肪を溜め込みやすい
時間帯と、
溜め込みにくい
時間帯があるのを
ご存知ですか
キーポイントは
BMAL-1
(ビーマルワン)
なんかワクワクしちゃいません
なんか強そう
カッコよさそう
アメコミのヒーローっぽそう
って思っちゃうのは私だけ
笑
笑
じゃーーーーーーーん
ま、ヒーローなわけがなく。
これ、タンパク質の一種なのですが、
体内時計を調節する
そんな機能をもった
タンパク質なのです
約20種類あると言われている
時計遺伝子の中でも
体の脂肪の増減と大きく作用しているBMAL-1。
このBMAL-1は
体内時計が正常に働くように
調節するだけではなく、
「脂肪の分解を抑制して体内に溜め込みやすくする」
というやっかいな働きもあるのです
ただ、
１日の中で作用の強さが変化します
ほっ
18時頃から徐々に作用が強くなり
午前2時（深夜2時）に
ピークを迎えて、
その後は徐々に作用が弱くなっていって
午後2時くらいに
最も弱くなると言われています。
なので
午後2時頃が１日の中で最も
脂肪を溜め込みにくい時間帯
なのです
甘いものを食べるときは
この時間帯の方がいいですね
15時のおやつ。って理にかなってる
昔の人ってすごいなと実感
お肌のゴールデンタイムも
22時から2時と言われてます。
食べてないで寝てろってことですね
ただ、私もそうですが、
仕事が終わるのが21〜22時
そこからお家に帰って23時前後。
お腹減りますよね
食べたくなりますよね
私は自分自身の体に聞いてみて
どうしても欲しかったら食べてます
けど！
腹７分目くらい
やみくもに食べたら
太るだけですもんね
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