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↑久しぶりに私のビフォーアフター
−10キロ！体脂肪−17%！
解剖学ダイエットアドバイザー
吉田あいです
初めましての方はこちらから♡この前、手帳セミナーに参加して
8つの幸せになるポイントを教えていただきました。
あなたの幸せってなんですか？
美味しいもの食べてるとき
趣味に没頭してるとき
大好きな人と一緒にいるとき
人それぞれ幸せの定義は違うと思います
ただ、ひとつ言えるのは
その幸せは自分の健康状態次第で
100%楽しめるか変わりますよね？
なので、まずは
健康になること。
そのためには健康になるであろうことを
習慣化させること
健康習慣20個書き出してみて？
と言われたので
私なりの健康習慣20個
いきますよおおおおおー！！！
１、部屋にCADR規格の空気清浄機を置いて睡眠の質を上げる
２、ペットボトル飲まない→詳しくはこちらから
３、コンビニ食を食べない
４、植物性たんぱく質しっかり摂る
５、あえて油を飲む
６、基本徒歩。1時間以内なら
７、お肉食べたら魚の油のサプリたっぷり
８、トイレにたくさん行く
９、お水たくさん飲む
１０、電子レンジ使わない→詳しくはこちらから
１１、ストレスを溜めない(自分が笑顔になる選択をする)
１２、女子が圧倒的に足りてないビタミンBは熱に弱いのでこまめにサプリで→詳しくはこちらから
１３、冬はマスク必須(ケムトレイル対策)
１４、お風呂でも塩素浴びない
１５、布ナプキンで子宮冷やさない
１６、朝起きてから白湯1〜1.5リットルくらい
１７、プラスな言葉を発する人を周りに置く
１８、調味料にこだわる
１９、姿勢に気をつける
２０、レッグウォーマー履いて寝る
とかかなあー
私にとって当たり前すぎて
最初10個くらいで出てこなくなり
無理やり20個書き出しました笑
結構こだわってるね。
ストイックだね。
なんてよく言われるけど、
それをやったことによって
なりうるリスクを
知ってしまってから、
わざわざそれを選択するような
ドMではないので笑
代替え案はたくさんあるし、
その中から、
自分ができそうなやつをやってるだけです
お酒好きだから禁酒しろなんて無理だし笑
その分、悪あがきはしてるけど♡
知らないと、
選択肢まで辿り着かないから
こだわってるね。
ストイックだね。
ってなっちゃうんだよね。
こだわってるね。
ストイックだね。
というよりも、
なんでそんなことしてるの？？
って質問してくる人が大好き
みなさんは
どんな健康習慣を20個持ってますか
