眼の疲れ

こんにちは。6月に入り、全国各地で梅雨入りのニュースがある今日この頃です。

宮城県は、まだ梅雨入りしていませんが直に梅雨入りするでしょう。平年通りだと6月15日前後でしょうか

今年は雨日が多いのか多かれ少なかれ近年多発しているゲリラ豪雨・線状降水帯に関する情報は、細めに確認しておくことも防災・減災に繋げるには大事かもしれません。

さて、今回の本題になります。

皆さんは梅雨の時期になり「身体が重くて怠い」「眼がかすむ」「集中力がすぐ切れやすい」と言ったことはありませんか　このような症状がある方は眼の疲れ・眼精疲労かもしれません。

眼精疲労・・・眼の疲れ、頭が重く痛い、眼がかすむ、身体が怠い。といった一連の症状を言います。

要因の1つとして、パソコンやスマートフォンを長時間に渡り使用すること。これらのライト🔦（ブルーライト）を浴び、眼が疲れやすくなるドライアイがあります。

ここで、眼精疲労を和らげるツボについて見ていきましょう！

～眼精疲労を和らげるツボ～

①合谷（ごうこく）　　　場所：手の甲　親指・人差し指の骨の交わる場所の上　凹みがある部分

②天柱（てんちゅう）　　場所：首の後ろ　後頭部の外側にある骨　凹みがある部分

③攅竹（さんちく）　　場所：眼の内側　　眉毛の内端の凹みがある部分

これらのツボを、手の親指の腹で円〇を描くように押して回していきます。

内回し・外回し　共に5回ずつ　計10回を目安に行ってみて下さい

眼精疲労には首の痛み・肩こりも関係してきます。

眼の疲れ・首の痛み・肩こりでお悩みの方、お気軽にお問い合わせ、ご相談ください。

〒982-0007

宮城県仙台市太白区あすと長町3丁目4-8

ヒポクラテス脳梗塞リカバリースタジオ・筋膜フィジオ整体

℡　0120-255-561

野球ボール⚾の縫い目と煩悩

こんにちは。今までのブログでは、ほぼ身体に関するネタを書いてきました。

今回はちょっとした雑学・ムダ知識（トリビア）について書いていきます

【硬式野球ボール⚾の縫い目の数と、人間の煩悩の数は同じである］

へえ～と思わず言った人、いますかね。実は硬式野球ボールの縫い目と、人間が持つ煩悩は108あります。

WBCで日本代表が優勝して以降も、連日テレビでは野球に関するニュースを多く目にします。アメリカ・メジャーリーグであり、日本のプロ野球であったり。ニュース番組のコーナーでは、ある投手の投げる変化球についての特集がありました。考え方から、ボールの握り方・投げ方で「縫い目」を意識し、上手く投げるという趣旨のものでした。自分は以前から「野球ボールの縫い目⚾っていくつあるのか？」と気になっていて、調べてみました

調べていった所、硬式野球ボールの縫い目の数と人間の煩悩の数は同じ108あると。

ボールの縫い目は細かく多いな～という印象でしたが、人間の煩悩が108もあるとは😲、、、20個くらいだと勝手に思っていました

そこで、煩悩についても少し見ていきましょう

煩悩・・・心身にまといつく欲求や邪念。心を煩わし、身を悩ます心の働き。

簡単なのを挙げると

①貪欲（とんよく）・・底の知れない欲求。欲の心　　②瞋恚（しんに）・・怒りの心。憎しみの心

③悪口（あっく）・・他人の悪口を言う

と云ったものでしょうか。

「煩悩」の数と「硬式野球ボールの縫い目」の数が、同じ108個とは単なる偶然なのか。深い関係があるかは分かりませんが。

何か知っている方いたら教えてください

現在は、何に関しても情報量が膨大で「煩悩」が一人一人に多くあり、ストレス源になっているかも知れません。煩悩とストレスを減らし、健康に生活していく工夫が求められているかと思います。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました

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体幹＝コア

こんにちは。今回のブログでは【体幹＝コア】について書いていきたいと思います。

スポーツに限らず、普段の生活での立ち姿勢・歩き方でも「体幹」という言葉は、一般的に広まっている印象があります。コンビニの本棚、大きな書店では「体幹」「コンディショニング」といったコーナーが設置され、多く販売されています。

サッカー　野球　バスケットボール　ラグビー　など球技の試合を見る方は、実況・解説者が「○○選手　体幹が強い」　「体幹が素晴らしい」と言った声をよく聞きませんか？（マラソンや相撲では「軸」がぶれません。とも聞きます）

「体幹＝コア」とは❓と考える方もいるかと思います。そこで「体幹＝コア」について見ていきます。

分かっているという方は、少しの時間でも見てください

体幹＝コアは「広い意味での体幹」と「狭い意味での体幹」の2種類に分類されます。

「広い意味での体幹」　胴体：人の身体で頭部と四肢（手足）を除いた全ての骨格、それを支える全ての筋肉。

　　　　　　　　　　　　　　さらに動きの中で変化する軸・重心の総称。

「狭い意味での体幹」　インナーユニット：体幹部の深くにある筋肉群

　　　　　　　　　　　「腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群」から構成される。

体幹が強い・素晴らしい！と言われる人達は、立ち姿勢も「ピッ」として見えるものです。

ただ、体幹が強いというのはスポーツ、アスリートに限った事ではないです。

例として歌舞伎役者・農家や運送業の方を挙げてみます。

歌舞伎役者→片足立ちになって、演じている時の姿勢。軸がブレない姿勢・動きも「体幹の強さ」です。

農家や運送業の方→長時間にわたり、重たい物を持ち運ぶ。バランスを崩さず重荷を運ぶのも「体幹の強さ」

少し話は反れますが、100年以上も前の山形県の庄内地方の米農家の方々。この方々が担いでいるのは約300Kgの米俵。この300Kgの米俵を担いで、遠方へ歩いて届ける。これも「体幹が強い」と言えます。100年も前の方々と現代人を比較する事は、生活様式や交通事情も考えると出来ることではありません。ただ、この300Kgの米俵を担いで遠方まで運ぶ強さはには、、、、脱帽です

この「体幹＝コア」を鍛えて整えるトレーニング・ストレッチの方法は、数多くあります。

興味やなりたい理想像を持って、トレーニングやストレッチを始めようとする方は、多いと思います。気を付けるべき点として有名人の○○　△△が行っているから「あれをしよう！」ではなく【目標を決める】【どの部位に効かせるのか】という意識で本・映像を見ながら行うと、より効果が高まります。

今回、インナーユニット（インナーマッスル）では肩関節・股関節の筋肉は書きませんでした。後に書いていきたいと思いますので、宜しくお願いします！

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腸内環境と健康

こんにちは。近年、健康志向が高まり「健康法」がキーワードになるニュース等を、皆さんよく耳にする事が多いと思います。

最近では「腸内細菌」「腸内細菌フローラ」など、腸内環境と健康への関心・認知度が高まっています。

サッカー元日本代表の選手が、引退後に起業し「腸内細菌」「健康・パフォーマンス向上」をキーワードに研究し、事業を手掛け発展させているニュースも報道されていました。　

今回は、腸内細菌の一部である〈乳酸菌〉と〈納豆菌〉について少し。

人間の腸内には、約1,000種類　100兆個もの細菌が住んでいます。

これらの最近は善玉菌：日和見菌：悪玉菌　に分けられ、その最適な比率は２：７：１が最適と言われています。

　　　　　　　　

 納豆菌と乳酸菌は仲良しの関係

納豆菌⇒空気が豊富な条件下で活発に働く　主に小腸で増える

　　　　デンプン分解酵素をたくさん分泌（排出）し、デンプンをより細かく分解しオリゴ糖へ

乳酸菌⇒空気が少ない条件下で活発に働く　主に大腸で増える

　　　　オリゴ糖を利用し、元気に増やし活動する。

　

人間の身体の中では、呼吸により過酸化水素が発生します。　納豆菌は、過酸化水素を酸素と水に分解するカタラーゼを分泌しますが、乳酸菌は過酸化水素を分解できません。

このように、納豆菌と乳酸菌は助け合いながら腸内環境を守っています。

納豆に関してもう少し！

納豆には、ひきわり納豆・小粒・大粒の種類が店舗で販売されています。種類ごとに納豆菌・栄養素の違いは？と疑問に思われた方も少なからずいるかと思います。

納豆菌の数は　ひきわり納豆>小粒>大粒　の順で多くなります。

栄養素の割合については→文部科学省のホームページ「日本食品標準成分表」を参照に。

「腸内細菌と健康」については、多くの企業ー大学が連携し研究が進んでいます。

アレルギー・病気の予防・不眠・ストレス・疲れ・便通・美容ダイエット　など幅広くテレビ番組で特集されています。

コンビニやドラッグストアでも、様々なサプリメントが販売されており一般的なものとなっていますね。

食品・サプリメントももちろん大事ですが＋適度な運動を加えることで、より効果が高くなると思います。

食事ー運動ー休養　のバランスを大切にしていきましょう。

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身体の疲れ・疲労解消のツボ

こんにちは。この1週間で一気に夏に？と思えるくらい暑くなりました

身体が重くて怠い。疲れやすい、、、と感じている人は多いと思います。疲れを溜めたままにすると、自律神経のバランスが崩れ、様々な身体のトラブルを招きます

ここでは、身体の疲労を取るツボについて書いていきます。今回は5つ紹介いたします！

①太渓（たいけい）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

場所：内くるぶしとアキレス腱の間　　　　　　　　　　　　　　　　　

効果：腰痛　足首の痛み　踵の痛み

②湧泉（ゆうせん）

　　　　　　　　　　　　

　場所：足裏の中央部より親指1つ分上

　効果：全身の疲労解消　　足裏の痛み

　・字のように体力・気力を漲らせ活気・活力が泉のように湧き出すツボ

③合谷（ごうこく）

場所：手の甲　親指ー人差し指の骨の交わる所の上　へこみ凹がある部分

効果：目の疲れ　肩こり　気持ちを落ち着かせる　

④百会（ひゃくえ）

場所：頭頂部　鼻から頭に結ぶラインと両耳を結んだラインが、頭の上で交わる点

効果：不眠症　イライラ軽減　神経質で気疲れしやすい方　

⑤豊隆（ほうりゅう）

場所：膝の皿の外側と外くるぶしを結ぶラインの真ん中

効果：全身の怠さの軽減　足のむくみの軽減　便秘

この5つのツボを、深呼吸しながら手の親指の腹で5秒間ほど強めに押し、ゆっくり放していきます。

各ツボ　左右5回ずつ行います。

ツボを刺激することで⇒・肉体的な疲労　・精神的な疲れ　へのリラックス効果があります。

「何だか身体が重くて怠い」「疲れ気味だな～」と感じている方は、ぜひお試しください

また、気になることがあれば、お気軽にお問い合わせご相談ください！

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