コッツウォルズからこんにちは〜！
ココロとカラダの健康応援団長 まり子ラベンダージョーンズです。
こちらはロンドンより､春の訪れがゆっくりです。
先週のロンドンでは桜も木蓮も満開でしたが、
こちらはまだ水仙が野原に咲き乱れています。
先週末、うちの村をお散歩中にパチリ
↓
こういった、身のまわりのことを気にとめるために働いているのは
感覚器官ですよね。
五感を駆使して、陽差しの変化､気温や湿度の違いを感じ、
空気が柔らかい。。。あーもう春だなあ。。。と嬉しくなったり、
暑かった夏の終わり、ある日突然に風がサラサラして。。。秋の気配を感じたりします。
自分も身の回りの環境や人々も、絶えず変化しています。
その変化に上手に対応していくためには、心と身体の声を聴きことが大切。
それにより自分が何を必要としているのか、
良く分かるようになるし、
また周囲の変化も敏感に感じることができるからです。
「五感を研ぎ澄ます」ことの前提となるのが
感覚器官のケアをすること。
- 皮膚
- 舌
- 鼻
- 目
- 耳
をいたわるために、アーユルヴェーダがおすすめするケア方法をご紹介します。
１）皮膚
皮膚はいちばん大きな臓器なのですよ。
以前ブログでご紹介したように、
皮膚のケアで是非おすすめしたいのは、セルフマッサージです。
まず、足のマッサージ１日5分から初めてみましょう。(ビデオはこちらからどうぞ ）。
２）舌
毎朝、舌を観察して、白い舌苔のつき方で体調の変化をチェック。その色、におい、付き方などによって体調もわかるようになります。
また、舌苔除去をするときは、ブラシではなく、こちらのような道具を使うと味蕾（みらい）を傷つけることもないので、おすすめ。プラスチック製ではなくて金属製にしましょう。
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３）鼻
４）耳
どちらもオイルで潤すことが、アーユルヴェーダでのおすすめです。
一番簡単なのは、身体のマッサージをする時、綿棒に同じオイルをつけて耳と鼻をクルッと。そのためにも、オイルは食用グレードの無香料が良いでしょう。
鼻がつまりやすい方は、ネティポットで鼻の洗浄も良いでしょう。
５）目
ぬるま湯で顔を洗うときに、目には冷たい水でさっとリフレッシュ。
ローズウォーターのミストをシュッとしたところに、一歩踏み出し、パチパチ瞬きをするのも目がスッキリします。
こうして書いてみると､五感ケアだけでもワークショップ開催できそうな気がしますね。
ご興味ある方いたら､リクエストしてくださいませ♥
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