こんにちは〜!まり子ラベンダージョーンズです。
年も明けて2週間、1月も半ばとなりましたね。
さて、今月は【幸せと習慣】について考えてみます。
心の底からワクワクすること=Bliss って何ですか?(過去ブログ)
という質問をしました。
なぜかといえば、楽しいこと、ワクワクすることの中には、
それに、心がワクワクしているときは、
つまり、心身の健康のために、
もちろん逆も真なり。
自分の好きなこと、やりたいことをするためには、
痛いところがあったり、疲れすぎていては、
フィットネス業界では1月が一番忙しい月ですが、
ひとつは、なぜその習慣を身につけたいのか?
WHYの部分、自分のなかでの理由付けが曖昧だから。
2つめの理由は、
詳しくご説明しましょう。
1)WHYを明確にする
なぜ新しい習慣を身につけたいか?という理由付けは大事です。
誰でも、将来こうなりたいという「未来のなりたい自分像」
つまり、習慣を変えるということは、
ですから、新しい自分像=
「未来の自分像」とは、大それたことでなくても、
たとえば
- 腰痛持ちの方なら、
痛みもなくて毎日ウォーキングできるようになりたい。 - ダンスが大好き、
80才になっても元気に踊れるおばあちゃんになりたい。 - 頑張って働いたお金で、旅行に行くのが楽しみ。そのために、
元気に仕事に通えるスタミナが欲しい。
などなど。。。
2)習慣化のための仕組み作り
習慣とは、考えなくても自然とできる行動のこと。
まず、習慣には3つのステップがあります。
- きっかけ
- 行動
- ごほうび(結果)
例としては、
- きっかけ:疲れを感じる
- 行動:チョコを食べる
- 結果:甘さを味わい、幸せな気持ちで疲れもとぶ
ここで、
たとえば、チョコの食べ過ぎを反省しているあなたは、
その場合は、事前にちがう行動をデザイン、
この例でいうと、チョコのかわりに、「水を飲んで、
【やってみよう】
それでは、あなたの新しく身につけたい習慣を1つ思い浮かべて下さい。
。。。
同じような結果/ごほうびを得られるけど、
そして、そのために用意しておくべきものがあれば、揃えておきます。
初めは、慣れないので意識的な仕組みデザイン、計画が必要です。
繰り返していくうちに、
もちろん、その行動=
最大のごほうびは、言葉=行動を続けることで、
なかなかやるね!
という自己肯定感です♪
自分の考えと行動を一致させることで、自分を信じ、
究極的には、大きな意味での幸せにもつながりますよ〜。
習慣づくりは、わたしのテーマの1つ。
今年はとくにメルマガでも力を入れていきます。
ご質問、コメントなど一言でも頂けたら嬉しいです♪
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