こんにちは〜！まり子ラベンダージョーンズです。
年も明けて2週間、1月も半ばとなりましたね。
さて、今月は【幸せと習慣】について考えてみます。
心の底からワクワクすること＝Bliss って何ですか？(過去ブログ）
という質問をしました。
なぜかといえば、楽しいこと、ワクワクすることの中には、
それに、心がワクワクしているときは、
つまり、心身の健康のために、
もちろん逆も真なり。
自分の好きなこと、やりたいことをするためには､
痛いところがあったり、疲れすぎていては、
フィットネス業界では1月が一番忙しい月ですが、
ひとつは、なぜその習慣を身につけたいのか？
WHYの部分、自分のなかでの理由付けが曖昧だから。
2つめの理由は、
詳しくご説明しましょう。
１）WHYを明確にする
なぜ新しい習慣を身につけたいか？という理由付けは大事です。
誰でも、将来こうなりたいという「未来のなりたい自分像」
つまり、習慣を変えるということは､
ですから、新しい自分像＝
「未来の自分像｣とは、大それたことでなくても､
たとえば
- 腰痛持ちの方なら､
痛みもなくて毎日ウォーキングできるようになりたい。 - ダンスが大好き、
80才になっても元気に踊れるおばあちゃんになりたい。 - 頑張って働いたお金で､旅行に行くのが楽しみ。そのために、
元気に仕事に通えるスタミナが欲しい。
などなど。。。
２）習慣化のための仕組み作り
習慣とは、考えなくても自然とできる行動のこと。
まず、習慣には3つのステップがあります。
- きっかけ
- 行動
- ごほうび(結果)
例としては、
- きっかけ：疲れを感じる
- 行動：チョコを食べる
- 結果：甘さを味わい､幸せな気持ちで疲れもとぶ
ここで、
たとえば、チョコの食べ過ぎを反省しているあなたは、
その場合は、事前にちがう行動をデザイン、
この例でいうと、チョコのかわりに、「水を飲んで､
【やってみよう】
それでは、あなたの新しく身につけたい習慣を1つ思い浮かべて下さい。
。。。
同じような結果／ごほうびを得られるけど、
そして、そのために用意しておくべきものがあれば､揃えておきます。
初めは､慣れないので意識的な仕組みデザイン、計画が必要です。
繰り返していくうちに､
もちろん、その行動＝
最大のごほうびは、言葉＝行動を続けることで､
なかなかやるね！
という自己肯定感です♪
自分の考えと行動を一致させることで、自分を信じ､
究極的には、大きな意味での幸せにもつながりますよ〜。
習慣づくりは、わたしのテーマの１つ。
今年はとくにメルマガでも力を入れていきます。
ご質問、コメントなど一言でも頂けたら嬉しいです♪
この記事がご参考になったなら。。。
【ストレスをプラスに変える５日間 無料メール講座】もどうぞ！
↓↓↓
ご登録はこちらから
英国ロンドン＆コッツウォルズから
習慣づくりのコツや
ココロとカラダが元気になるメッセージをお届けしています。
ランキングに参加しています。
