腰は身体の要、
人間の身体で最大の関節が,
腰を形作る股関節です。
股関節の働きを改善すると
ヨガのポーズだけでなく、ほかのスポーツも良い結果が出たり、
日常生活でも身体がスムーズに、楽に動くようになったりします。
簡単に言えば、
股関節=骨盤+大腿骨
つまり、
骨盤を基準にして腿の骨が自由に動くことが大切。
すると全身の動き、各部分の繋がりが良くなり
腰だけでなく肩や膝など、その他の関節への負担も減らします。
すこし専門的になりますが
股関節には6つの動きがあります。
ちなみに、複雑そうに見えるポーズでも
股関節はこの6つの動きの組み合わせで説明できるんですよ。
【股関節6つの動き】
屈曲 & 伸展
外転 & 内転
外旋 & 内旋
レッスンでは、これらの動きを良くするポーズを
まんべんなく取り入れることが多いです。
ハタヨガ、およびヨガセラピーでは、
関節の動きにフォーカスし、全身の繋がりを良くします。
陰ヨガでは、動きというよりは関節まわりの結合組織に働きかけ、
関節の可動域を広げていく効果があります。
とくに、腰痛にお悩みの方は
まず、股関節の動きを改善することが
筋トレよりも大事なケースが多いものです。
==================
ロンドン在住の皆さま
【腰痛、肩痛、膝痛の方】
ヨガで痛みを減らし、つらい症状を改善したい方へ
ヨガセラピー個人レッスンモニター募集 しております。
1月中旬まで
【まだUKでは珍しい陰ヨガを試してみたい方へ】
12月5日(木)
陰ヨガ体験ワークショップ:冬の養生
【新年からヨガを始めたい方へ】
1月16日(木)
グループレッスン開講:
ただいま早割料金キャンペーン期間中です。
お問合せ&お申込みは、メールでどうぞ。
info☆marikoyoga.com
(☆を@に替えて下さいませ)
どちらかお好きなほうのバナーを
ぽちっと押していただけると嬉しいです。
↓
にほんブログ村