夏休み、シンガポールから日本へ一時帰国
または海外旅行へ行かれた方も多いかと思います。
毎年、涼しいところで夏を過ごし
シンガポールに戻ってくると
あまりの蒸し暑さに、身体が慣れるまでしばらくかかります。
しかも、時差ボケまであると、
正直、使い物にならないワタシです。（汗）
そんな時こそ
リストラティブヨガ！
一番手軽なのは
「壁に脚を伸ばすポーズ」（＝ヴィパリタ•カラニ）
椅子にふくらはぎをのせて、床に寝るのもいいですね。
★合せき仰向けのポーズ （＝スプタ•バダコナーサナ）
もお勧めです。
ボルスターやブランケットを使って
背骨や胸を支えて、身体を横たえるのも
呼吸が深まって、疲れが取れます。
ぜひ、お試しを。。。
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または海外旅行へ行かれた方も多いかと思います。
毎年、涼しいところで夏を過ごし
シンガポールに戻ってくると
あまりの蒸し暑さに、身体が慣れるまでしばらくかかります。
しかも、時差ボケまであると、
正直、使い物にならないワタシです。（汗）
そんな時こそ
リストラティブヨガ！
一番手軽なのは
「壁に脚を伸ばすポーズ」（＝ヴィパリタ•カラニ）
椅子にふくらはぎをのせて、床に寝るのもいいですね。
★合せき仰向けのポーズ （＝スプタ•バダコナーサナ）
もお勧めです。
ボルスターやブランケットを使って
背骨や胸を支えて、身体を横たえるのも
呼吸が深まって、疲れが取れます。
ぜひ、お試しを。。。
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★合せき仰向けのポーズ（＝スプタ•バダコナーサナ）
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