瞑想というと難しげなイメージで
敷居が高いな～
と感じる方も多いと思います。
私もヨガを始めた頃は
アーサナはするものの
瞑想はもっと修行を積んだ人や、
スピリチュアルな人がするもの
と決めつけていました。
でも、難しく考えず
「瞑想とは、今やっていることに集中すること」
「一度にひとつのことをする」
という基本に戻ると、
良いのかなと思います。
最近、こんな記事を見つけました。
瞑想をすると
どのように心身の健康に良いのか
医学的な面からのまとめです。
これだけ、効果があると聞くと
１日５分、静かに座ることから
始めたくなりませんか？
１）血圧が下がる
２）心拍数や呼吸数が低くなる
３）血液循環が良くなる
４）免疫力が高まる
５）痛みの感じ方を弱める
６）リュウマチなどの慢性的痛みを和らげる
７）感情が穏やかになる
８）生活のすべての面において気づきと目覚めをもたらす
原典：「瞑想をするべき８つの理由」
8 Reasons to Practice Meditation より
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