あさ、家を出ようとすると
ピカッ ゴロゴロ・・・
と、みるみるスコールが激しくなります。
こういう日は、レギュラーでレッスンに来る方も
足が遠のくのでしょう。
やはり、スタジオに到着してみると
人数少なめです。
でも、こういう日こそ、
あえてレッスンに出ることで
身体もスッキリ!
さらに、人数が少ないのは
じっくりポーズに集中できて
実は、おすすめです。
シンガポール在住のかたは
8月は、お盆で日本に一時帰国なさる方も多いので、
久々にヨガをします~
という方が、ほとんどだったのでは?
錆びた自転車のギアに、オイルをさすように
少しずつ、身体をほぐしていきます。
太陽礼拝のバリエーション3つほど。
そして、タダーサナ
たて軸を意識する。
足裏がポーズの土台。
それから、立位のポーズを3つほど。
とくに、開脚前屈
(プラスリタ・パダ・ウッタナーサナ)
では、背中上部&胸を開くようなバリエーション。
たとえ足を伸ばしたり、曲げたりしても
この土台の上に、身体を積み重ねていくことが大切。
たとえば、中盤に入れた
イスを使ったツイストも、タダーサナの応用です。
軸足を、しっかり大地に根ざして、グラウンディングし、
その土台の上に、ねじっていくことで
胸が開きます。
後半、
スプタ・パダングシュタサナ 1&2
セツバンダ・サルヴァンガーサナ など
まず自分ひとりで、行ったポーズを
2人一組のペアになって、さらに理解を深めていきます。
サポートされると、身体の正しい使い方が
よりきちんと分かります。
そうすると、呼吸も自然と深くなり
身体も気持ちよく伸びて開きます。
サポートする側に回ることも、
じつは学ぶことが多いんです。
ポーズの肝、ポイントが、より深く見えるように
感じられるようになる、
パートナーワーク。
人数の少ない日は、
わたしも、レッスンによく取り入れます。
・・・というわけで、
悪天候に日こそ、レッスン参加!
がお得ですよ~ (‐^▽^‐)