Moving Toward Balance: 8 Weeks of Yoga With Rodney Yee
ヨガレッスンには定期的に通っているけれど、
家で練習は、なかなかできない・・・
という声をよく聞きます。
ひとつには習慣の問題なのですが、
もうひとつには、インストラクターの説明がないと
ポーズをどうやって続けていけばわからない
という問題があるようです。
家でのヨガの練習に関しては、以前のエントリーおうちヨガ でも書きましたが、
初めから、家で１時間ヨガ！
と気合を入れすぎてしまうと、あとが続かず
三日坊主・・・ということにもなりかねません。
それよりは、１日１ポーズでも、少しずつ続けることによって
生活の一部にヨガが溶け込むようにしてしまうほうが
長続きしますし、自分の身体が少しずつよいほうに変化する様子も実感できます。
さて、きょうのテーマは、
１日１０分のヨガはすでに続けているし、
時々はDVDなどで長い練習もしている、という方向けに
「Moving toward Balance:
ロドニー・イーと続ける８週間ヨガ・プログラム」
という本をご紹介します。
実際に彼のスタジオで行った８週間の集中講座をもとに作られたというこの本。
第１週から第８週まで、のテーマは
スタンディング・ポーズ
太陽礼拝
バックベンド
ツイスト
インヴァージョン
レストレーション・ポーズと前屈系
ヘッドスタンド
となっており、各週の内容は、
毎週第１日目に、その週、新しく出てくるポーズを細かく学び、
３つくらい違うバリエーションを体験する。
その週全体にざっと目を通して、ポーズのポイントを理解。
↓
第２日目から５日目までは、キーとなるポーズを中心に
毎日違うレッスン・プログラムのアーサナ
写真を見ながら、練習。
↓
第５日目は瞑想と呼吸
という構成です。
これにしたがって、毎日続ければ、
８週間でヨガの基本がびっちり学べるという仕組みです。
理想的には、毎日の練習が積み重なっていくので、
この本の通り進めべきとは、わたしも思うのですが、
実際には、わたしはなんと、１年もかかって、全体を終えました。
というのも、１週間内で積み重なっていくプログラムなので
続けて６日間、毎日２時間くらい取れる週が、
限られてしまったからです。
週によっては、第３日目までいったが、何日か間があいてしまい
また第１日目に戻って練習ということも多々あったのでした。
仕事で朝早くレッスンに行く日は、かなりの早起きをしなければならず・・・。
でも終わった時の達成感は、ひとしおでしたよ。
というわけで、この本、骨太です。
おうちヨガ、プチヨガを続けていて、
もう少し深く、アーサナを学んでみたいという方に。
お勧めします。
