ヨガとよもぎ温熱セラピー(よもぎ蒸し)を通して、
ココロとカラダを優しく温め、
真の笑顔と繋がるお手伝いをさせていただきます![]()
Pranava Smile Salon 主宰の
フリーヨガインストラクター 青木こずえです![]()
今年は何だかいつも以上に、
日によっての寒暖差が激しい感覚が![]()
今朝はとっても肌寒く、
半袖では心もとない感じ![]()
そんな状況なので、
子どもたちからもらってしまった風邪が
なかなかスッキリせず、
いつも週初めに行くリハビリを
お休みしていました。
それでも、
やはりあまり日を空けたくはないなと思い、
大体金曜日に行っていたリハビリを早め、
昨日はリハビリと、
そして隔週となった診察に行ってきました![]()
いつもの流れで、
PTさんとのリハビリ前に、
自主リハビリスタート![]()
今回は、
前回のリハビリから日数がちょっと空いたので、
大丈夫かな
?と思いながら、
いくつかのマシーンをこなし、
レッグプレスは負荷を上げ、
90kgでトライ![]()
その後、
15分間のエルゴメーターで膝の状態を再確認。
ここでも特に痛みや違和感はなかったので、
負荷をさらに上げて行い、
問題なく終了。
そしてPTさんとのリハビリへ![]()
PTさんには、
風邪がなかなかスッキリせず、
ノドがイガイガ中で、
リハビリにいつもの間隔で来れなかったことを説明。
でも膝に関しては、
特に痛みなどないことを伝え、
いつもの流れへ。
理学療法士さんによる患部のマッサージ
理学療法士さんサポートによる筋トレ(3種類)
理学療法士さんによる関節可動域訓練
「今までで一番、
膝を最大に曲げる時の感覚とスピードが
スムーズですよね?
とってもいい感じですよ~
」との言葉をいただき、
私自身もまさにそんな感覚だったので、
「私もそう思いました![]()
大丈夫です![]()
」と返答![]()
理学療法士さん指導による筋トレなど
まず、片脚スクワットから行い、
バランス含め、合格点をいただき、次へ。
その場での両脚ジャンプを行い、
そこから、前後左右に移動する両脚ジャンプへ。
ここでも、
以前、私の友人たちの中で名言![]()
となった
「その辺の中高生より全然いいですよ~
」
のお言葉が![]()
PTさん曰く、
その辺の中高生
さんたちは、
膝を曲げた時、
真っ直ぐにいかず、
内側に入ってしまうことが多いとのこと。
44歳の母ちゃん、
頑張ってますよ~![]()
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さらに、
今の状態の中で
取り組んでも大丈夫なヨガのポーズを確認し、
(膝の屈曲は大丈夫だけど、
回旋が入るものはまだ危ないので
)
その後、
PTさんから、
ランニングマシーンでジョグしますか![]()
と聞かれましたが、
ノドのイガイガが気になる状況だったので、
無理せず、リハビリ室内の軽いジョグ程度でおさめ、
残りの時間はもう少し自主リハビリを行い、
そのまま診察へ![]()
院長先生からは、
「うんうん、
曲がりも大丈夫だし、安定感も問題ないね![]()
じゃ、次回の診察は隔週から間隔空けて、
1ヶ月後にしましょう。
その時にレントゲン撮りますね~。
あっ![]()
順調だけど、
調子に乗らないようにね~(笑)!」
と言われ、
看護師さんと目
が合って苦笑い![]()
はい![]()
調子に乗らないようにしま~す![]()
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おまけ![]()
先日あった、
今年一番の超最強開運日![]()
天赦日+一粒万倍日![]()
チビ怪獣の幼稚園のお迎えの後、
一緒に上川神社へ行ってきました![]()
今年もまもなく残り半分![]()
(早すぎる…
)
心も身体も整え、
歩みを一歩一歩進んでいこう![]()
こちらのブログは当分の間、
私のこの術後の様子を綴ることが多くなると想います。
今、同じように頑張っている方達へ、
また今後同じような体験をしてしまった方へ、
少しでも参考になればとの想いでも綴っていきたいと想います![]()
拙い文章ですが、
今後とも宜しくお願いいたします![]()
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました![]()
今日も皆さんの笑顔が満ち溢れる一日になりますように![]()
OM,Shanti...Namaste![]()


