ヨガとよもぎ温熱セラピー（よもぎ蒸し）を通して、
ココロとカラダを優しく温め、
真の笑顔と繋がるお手伝いをさせていただきます
Pranava Smile Salon 主宰の
フリーヨガインストラクター 青木こずえです
前回のリハビリ後、
（術後初めてのジョギング（７km/h）など）
久々に膝の痛みや曲げにくい腫れが出たこともあり、
自宅での強度を落として迎えたこの日のリハビリ。
（前回から3日後です）
その感覚がまだ僅か微妙に残っている中、
いつものように、
PTさんとのリハビリ前に、
自主リハビリスタート
毎度の１５分間のエルゴメーターで膝の状態を確認。
うん、悪くはないなと一安心
その後もメニューをこなしていると、
私の順番に
PTさんには、
前回の夕方から、
膝の中の軽い違和感（痛み）と、
腫れからの曲げにくさがあったことを伝え、
まずは委ねるひととき。
理学療法士さんによる患部のマッサージ
理学療法士さんサポートによる筋トレ（３種類）
理学療法士さんによる関節可動域訓練
膝の中のツッパリ感などは残るも、
うつ伏せでも仰向けでも、
踵がお尻にぺったんこする感じは前回と変わっていないと、
PTさんからお墨付きをいただき、一安心
理学療法士さん指導による筋トレなど
今回はランニングマシーンはあえて使用せず、
（前回のリハビリ後の状態を踏まえて）
リハビリ室内の軽いジョグを往復何度か繰り返し、
これまで行ってきたメニューのおさらいなどしました。
ちなみに、
左よりも右の股関節が硬い私は、
ツイスティングの動きに苦手感が
PTさんに見ていただくと、
以前やった時よりも、
動きの流れがスムーズです
とのこと。
あとは、
アルペンスキー
を長年やってきたからか、
基本的に一般の方よりも、
上半身がブレずに安定していると、
評価していただけました
私自身、
あまり意識せずとも、
その辺はもう身体に染み付いた感覚なんだなと思います
今回のリハビリはこんな流れで終了。
ランニングマシーンでのジョグを、
今回はしなかったからか、
リハビリ後の痛みはなく、
腫れもさらにひいていき、
状態はとてもいい感覚です
この辺のリハビリ強度のバランスに関しては、
PTさんとしっかりと相談しながら、
さらに自分自身の感覚と丁寧に向き合って、
焦らず、でもダラけずに、
日々変化を感じていきたいと思います。
こうした流れは、
まさにヨガの感覚だなと改めて想う日々
一瞬一瞬の変化に一喜一憂せずに、
今ある、
そのあるがままを受け止め受け入れる。
出た結果だけに意識がいき、
そこにとらわれすぎると、
そこまでの過程（プロセス）の積み重ねを忘れてしまうことに。
まさに今、
このプロセスは私にとってリハビリのこと。
比較的、
私自身は膝の回復が順調なので、
結果はいい流れが続いているけれど、
この先まだまだ完全回復には時間が必要。
そんな時、
結果だけ見ずに、
丁寧に向き合っているその瞬間を、
ヨガと同じように、
身体と心と対話しながら、
積み重ねていきたいと思います。
おまけ
週末、
今年初の梅仕事を家族と一緒にしました
こうして梅をひとつひとつ、
丁寧に洗い、水分を拭き取って、
ヘタを取り、層を積み重ねていく。
手をかけ、丁寧に作業すること。
これまたリハビリと同じ
美味しい梅シロップが出来上がりますように
こちらのブログは当分の間、
私のこの術後の様子を綴ることが多くなると想います。
今、同じように頑張っている方達へ、
また今後同じような体験をしてしまった方へ、
少しでも参考になればとの想いでも綴っていきたいと想います
拙い文章ですが、
今後とも宜しくお願いいたします
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました
今日も皆さんの笑顔が満ち溢れる一日になりますように
OM,Shanti...Namaste
プロフィールは 