☆(2/23) リストラティヴヨガ☆

ヨガを通して、
心と身体が笑顔になるお手伝いをさせていただきます

Pranava Smile Yoga 主宰の
フリーヨガインストラクター　青木こずえです

今月頭からお兄ちゃんのインフルエンザB騒ぎにより、
軟禁生活を強いられていた我が家

幸い家族内感染を免れ、
やっと昨日からお兄ちゃんも全快といった感じです

とはいえ、今開催中の旭川冬まつりなど、

まだ人混みの中に行くのはちょっと怖いなぁ～と思っていたら、

旭川発北海道のかりんとう屋北かりさん開催の冬まつりイベントで、餅つきなどがあることがわかり、お餅大好き

のお兄ちゃんの完全復活祝いも兼ねて

行ってきました。

（早速餅つきさせてもらい、大興奮！）

１回１００円のこどもくじでは、

子どもたち二人とも見事１等をゲット

かりんとうとロールクッキーの詰め合わせを、

二個もいただきました

さて、約１週間ほど、
怪獣二匹と日中は３人で軟禁生活だった私なので、
正直精神的にかなりやられました…

そんな時こそ、、、

とにかく休みたいと想った時に是非取り入れたい、
積極的に『休息』するリストラティヴヨガを

私自身が心底受けたいと想いました

極上の休息を味わえるリストラティヴヨガ

今月２３日（金）にレッスンがありますっ

詳細は下記のとおりです

「とにかく休みたい！」とお思いの皆様へお届けする、
完全オーダーメイドなヨガといわれる、
【セラピューティック（療法的）なリストラティヴヨガ】

身体の緊張を解き、完全なるリラックス状態へと導くために、姿勢を補助する道具（大きなクッションやヨガブロック、ブランケットなど）をふんだんに利用して十分にサポートしながらポーズを深めていくことで、おひとりおひとりのお身体の状態に丁寧に寄り添いながら、土台を作り上げていきます。その丁寧に用意された土台に身を預け、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりすることで、より心身を深くリラックスさせ、慢性的な疲労の回復や自律神経の調整がなされていきます。

深くゆったりとした呼吸を味わいながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態へと導きだすことから、非常にセラピー要素の高いヨガとも言われています。

ストレッチや筋力を過度に使うような身体的ストレスをかけないので、ヨガ初心者、妊娠中の方、高齢の方、更年期障害の方、疾病を患っている方、心身に障がいのある方でも安心して受けることができます。

レッスンでは、一つのポーズに５～１５分くらいかけ、自重でゆっくりと全身が緩んでくるのを待ちます。
...
そこから、身体がリラックスすることで、脳と神経がお休み状態になり疲労、不眠、不定愁訴などの症状、精神的な疲れやストレスなどから解放され、背骨も正しい並びへと整いますので、以下のような効果が期待できます。

とにかく気持ちがよい、楽になる！

呼吸が広がり、スッキリ感や気分の落ち着きを感じる

血流や体液循環の促進（冷えやむくみの解消）

関節可動域の広がり（肩や股関節が動きやすくなる）

内臓機能の活性（消化力アップや腸が動き出す）

睡眠の質の向上（寝つきが悪い、熟睡できない方に）

慢性的な疲労の回復（短時間で疲れが取れる）

腰痛や肩凝りの軽減