夢の国パート2

ど～も、意外と○○なはぶチです

さてさて、みなさまの夢の国をみつけましたか

今回は前回も予告していた夢の国についてです。

眠りの世界が夢の国なのは私だけではないですよね

睡眠は大切です。

そして大切なのは長さよりも質ですよ

質をよくするには睡眠前半の『ノンレム睡眠』をしっかり深く眠ることがポイント

レム睡眠とノンレム睡眠が交互に訪れるってのは聞いたことあると思います。

きくけど、、、はて、

ノンレム睡眠って？--------脳の眠り。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　特徴は脳の活動低下。筋肉緊張。

夢を見ることが少ない。

寝ている時間のほとんどを占めてるのがこのノンレム睡眠

疲労回復や新陳代謝に関わる成長ホルモンの分泌もこの時多いのです。

こりゃダイエットでも、美肌でも睡眠は大切ですね

さてさて、

わかっちゃいるけど～な熟睡を妨げる事

朝寝坊・・・体内リズムが狂います

お酒・・・飲みすぎは眠りが浅くなる

カフェイン・・・覚醒作用

寝る前の食事・・・内臓が休まらない

ストレス・・・脳を興奮状態にさせる

皆様は大丈夫でしたか

次回もちょっと夢の国のお話が出来ればと思いま～す