新しく過去を追加する
スピ能力開花ティーチャー、
一源千光（いちげんちひろ）です。
皆さんもできるハッピーな時間の作り方を
シェアしますね！
ネガティブな過去のポジティブへの書き換えは
昨今はやっておりますね。
では、過去に既成事実として
新しく追加はできるのでしょうか？
はい、出来ますよ～＾＾
過去に戻ることができたら、何をしたいですか？
多くの人は、失った時間や機会を取り戻したいと思うでしょう。
特に、幼少期に親を失ったり、
大切な人との思い出が少なかったりすると、
その思いは一層強くなります。
しかし、実際に時間を巻き戻すことは不可能です。
では、どうすれば過去の欠けた部分を補完できるのでしょうか？
その答えは、イメージングにあります。
ご存知かと思いますが、
イメージングとは、心の中で具体的な映像や場面を思い描くことです。
スポーツ選手が試合前に成功する姿をイメージするのと同様に、
過去の出来事を想像することで、
その体験を実際に起こった事として
脳にインプットすることができます。
例えば、幼い頃に親を亡くした経験がある人が、
「もっと親と色んなことをしてみたかった」と
感じることがあります。
散歩やショッピングなど･･･です。
ありふれた日常の体験が欠けていると感じるのです。
このような場合、
イメージングを使って
その欠けた体験を補完することができます。
こんな風にしてみてください。
簡単です！
【イメージングの方法】
①リラックスした状態を作る
瞑想や深呼吸を行い、心身をリラックスさせます。
静かな場所で行うと効果的です。
②具体的な場面を思い描く
できるだけ詳細に、親と一緒に過ごす希望の場面を想像します。
例えば、
ぎゅう～っと抱きしめられている様子や、
一緒に運動会を楽しんでいる場面などです。
③感情を感じる
その場面で感じる喜びや温かさ、安心感などの感情を具体的に感じ取ります。
これにより、イメージがより現実的になります。
④繰り返し行う
このイメージングを何度も繰り返すことで、
脳がその体験を実際に起こったこととして認識しやすくなります。
このようにイメージングを繰り返すことで、
脳はその体験を実際に起こったこととして認識します。
これにより、
過去に感じていた欠如感や悲しみが軽減され、
心の中で新たな記憶が形成されます。
例えば、イメージングの具体的な効果として
★心の癒し
過去のトラウマや未完の感情が癒されます。
親との思い出が増えることで、失ったものに対する悲しみが和らぎます。
★自己肯定感の向上
イメージングを通じて、
自分が大切にされていたという感覚が強まり
自己肯定感が向上します。
★ストレスの軽減
リラックスした状態で行うイメージングは、
日常のストレスを軽減し、心の安定をもたらします。
★新たな視点の獲得
イメージングを通じて、
新たな視点や洞察が得られ、
自己理解が深まります。
と言ったところで、氣になる
科学的根拠について～。
イメージングが効果的である理由は、
脳が現実と想像を区別しないからです。
脳は、視覚や感情の情報を同じように処理するため、
イメージングを繰り返すことで、
その体験が実際に起こったこととして記憶されます。
多くの心理療法士やコーチが、
イメージングをクライアントの治療や支援に
取り入れているのは、このためです。
実際のケースとして、
①一人の女性が、幼少期に母親を失い、常に心に空洞を感じていました。
彼女はイメージングを通じて、母親と一緒に公園を散歩し
手をつないで笑顔で話す場面を何度も思い描きました。
数週間後、彼女は母親との思い出が増えたように感じ、
心の中の空洞が少しずつ埋まっていくのを実感しました。
自己肯定感も向上し、日常のストレスが軽減されたと話しています。
②わたしの実体験なんですけど💦
母との思い出を作ろうとイメージし始めたときに
いきなり、30代後半の若い姿で母がイメージの中に現れたんです。
ビックリしました。
いつも思い出す母は、他界した80代の姿ばかりでしたから。
まさか、幼少期のわたしと年齢計算の合う若い姿で
現れてくれるなんて（呼んでいませんが（笑））
嬉しかったです。
日頃から見守ってくれていたのか？
インナーチャイルドの癒しをしていることを氣付いて
慌てて若返りして（笑）天から降りて来てくれたのか？
いずれにしても
めちゃくちゃリアルで、天の母の愛を深く感じて
胸が一杯で泣けてきました･･･。
まとめま～す！
過去にできなかったことを今イメージングすることで、
その体験を過去に追加することができます。
親との思い出を増やしたり、
自分が大切にされていた感覚を取り戻すことで、
心の癒しや自己肯定感の向上が期待できます。
イメージングを通じて、過去の欠けた部分を補完し
より豊かな人生を歩むための第一歩を踏み出しましょう。
最後までお付き合い、ありがとうございます。
この記事が少しでもお役にたてましたら、
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お願いします。
一源千光・いちげんちひろ
(＾人＾)愛と感謝と祝福を込めて
Blessings Light Creations
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